9 كيلو × 9 ايام (مين تبدا ؟ ) (مدة الموضوع 14 يوم من تاريخه)
متابعة النقاش، صفحة 11
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
122- وانا كمان ان شاءالله ببدأ من بكره سجليني
- طيب مو معقول افطر سمك او لحم مشوي
بايش افطر عايشها بعز أبوها ري- مس حبيبتي وفيه مجموعة بدت اليوم اللي انا فيها :)
ايه صح معك رها وصمت وغيرهم بنات يعني يصير ثلاث مجموعات صح :)
ولا شكله كل يوم له مجموعه
الله يعيننا بس ويقدرنا وان شاء الله ناصل للوزن المطلوب ..تالا الامورة طيب مو معقول افطر سمك او لحم مشوي بايش افطر
في يوم السمك خذي لك تونه بالماء
وحطي عليها فلفل اسود او احمر
قريت ان الفلفل الاحمر يزيد معدلات الايض 25 % عند اللي يضيفونه لاكلهم والنتيجه استمرار حرق السعرات بكفاءه
شوفي الهنود ماشاء الله عليهم :)
بعدين حبيبتي اصبري كلها تسع ايام ونخلص
اما بالنسبه للحم صراحه انا ببدله بحط دجاج او بيض او تونه يعني اليوم كله بغيره مو بس الفطورصمت الاهات سلام للحلويين انا اليوم صحيت الساعه 3ونصف العصر واكلت علبه زبادي والمغرب بعد وبعدين رحنا الحفله بس ما خبصت بس اكلت حبتين فطاير اللي مقاسها طول اصبعكي الصغير وشربت عصير ربع كاس والحين اكلت علبه زبادي وعليها حتي الصباح ان شاءالله وراح اشرب م…
مو كنك خبصتي شوي :)
بس اهم شي الايام الجايه لاتخصبين واجد عشان تشوفين النتيجه اللي تعجبك
لان هذا الريجيم يعتمد على النوعيه الوحده يعني ماتحطين معها شي ثاني حتى لو عصير طازج
حبيت انبهك
ولا تعودينها :angry2:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.
-
9 انواع من شاي الاعشاب لجسم بدون دهون
0 تعليق -
افضل 9 تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بالصور في أسبوع
1 تعليق -
يومياتي من 21-9 الى 1-11 ذو القعده شجعوووووووووووني اكيد انا قدها
112 تعليق -
التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون
1,525 تعليق -
9 ..أخطـاء فـي الصيـام المتقطـع ..🕖
8 تعليق