يوميات المجموعة الأولى (من وزن 69 وأقــــــــل) / الرابحه الكبرى2007 ج1

هلا والله شوشو ..

والله النادي روحته خفيفه <<< اكون مصحصحه

ورجعته ثقيييله <<< اكون تعبانه حددددي

اليوم جسمي تكسر من التمارين .. والله بصعوبه اتحرك احيانا

وبالذات اول مااقوم من النوم:(

تقول المدربه .. يعورك معناها ان العضله اشتغلت عندك صح:42:

نشوف ..

هلا والله دانه

انا الحمدلله بخير ومازلت مخففه بس اليوم تعشيييت رز بوقت متأخر على 11:42:

شخبارك انتى ..؟؟؟

ان شاءالله ننزل بعافيه ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يابنات عاملين ايه؟

ازيك بنفسجيه ؟وربنا يوفقك فى الرياضه يارب

الامومه هتوحشينا
وان شاء الله ترجعلنا بالسلامه

ملوووكه
هتوحشينا انت كمان ويارب ترجعى بالسلامه

محجر عيونك

ازيك عامله ايه وايه اخبارك؟


الشحروره المحروره
اخبار ايه مع الرجيم؟

ام عريب
ربنا يوفقك فى الامتحانات يارب

اتوب اليك
ازيك عامله ايه فى الرجيم


نظرة غموض
ازيك واخبارك ايه؟

وباقى البنات معلش للبنات الى مسالتش عاليهم
كلك ازيكم
وربنا يصبرنا كلنا يارب ويقوينا على الرجيم

مشاءالله من كثر الصفحات احترت وشـ افتح وشـ اخلي ..
المهم حبيت اقولكم عن يومي
كان سحوري كالعاده تست بر وجبنه كرفت وخيار وطماطم وموي
ام الفطور 5 تمرات + موي وكم قطعه معجنه
والعشاء كان صامولي وبيض مسلوق وخيار وطماطم
والتمارين كالعاده على السير + تمارين شد للجسم ..
والله يوفقنا كلنا يارب ..

اما بقى يومياتى النهارده

انا مشيت على رجيم السعرات
بس حاسه انى كلت كتير وخصوصا فى العشا
مش عارفه فى ايه؟
علشان انا قبل كده كنت باخد حبوب سيبوتريم
فكانت بتسد نفسى على الاخر

اما علشان بطلتها
فعاماله الخبط شويه
المهم
اليوميات


الفطار
(62 سعر حرارى) وكان الساعه11.30

برتقاله

الغدا
(430 سعر حرارى)وكان الساعه4.30

2سمكه مشويه+ نصف رغيف
وشاى بمعلقة سكر

بين الغدا والعشا
(4سعر حرارى) وكان الساعه 8

بيبسى دايت


العشا
(270 سعر حرارى) مش عارفه بالظبط بس كان كل لما اجوع اكل

1 رمانه
1 مانجه
2 جوافه


انا بقى زعلانه اوى على العشا الكتير ده
انتو ايه رايكم الاكل كتير اوى ولا ايه

ومجموع السعرات الحراريه الى انا كلتها (766 سعر حرارى)