يوميات المجموعة الأولى (من وزن 69 وأقــــــــل) / الرابحه الكبرى2007 ج1

صباح النور ممكن احد يرد لي بالنسبه للريجيم ؟؟؟؟؟؟؟:(

يسعدلي صباحكم صباحكم ورد جوري ويوم معسولي ههههههههههههه راحت تشعر المهم انااسفه امس جيت تعبانه ونمت المهم بقولك يومي امس افطرت بيض مقلي مع جبن وربع خبز اسمر وخيارهو2كاس ماي
الغداء اكلت 4ملاعق رز وملعتين ايدم باميه وقطعت لحم وسلطه يمكن اربع اوخمس ملاعق
العشاء وهنا خبصت بس انا متابعه رجيم السعرات المهم اكلت ساندويش شاورما صغير امي مسويته بالبيت وشي بطاطس وبس
وطبعا مشي نص ساعه
وشربت 6اكواب ماي ههههههههههه هذي بنفسوجه تفاهمها بس بحاول اكثروش رايكم ياحلوين تقوهن خبصت ولازين وطبعا وبعدكل وحبه اشرب شاي اخضر

هلااثوره اسمعيني انتي جربي هذاالاسبوع مامشي معاك الحال وصار وزن ثابت سويه وفي عصير يكسر ثبات الوزن واشربي شاي اخضر:26:

اكتبي لنا يومياتك كامله اللي فاتت
صفيهم ورى بعض وخلينا نشوف وين الخطا اللي خلا وزنك يرتفع
وادا انتي بالأسبوع ماقبل الدوره ارتاحي بينزل بعد يومين من بدايتها


بالصحه والعافيه ان شاء الله والله يديم عليك الرشاقه


لاتضيفين عليه مويه ترى يروح طعمها وحلاوته
ادا حسيتي انه ثقيل اضيفي اله عصير كي دي دي اناناس او المراعي



ترى الفاكهه مع الوجبات ترفع الوزن



وانتي بعد الكوكتيل ماينفع مع الوجبات بيرفع وزنك
خليه قبل او بعد



حلوه يومياتك ماشاء الله
وادا كنتي مرضعه لاتقسين على روحك ودخلي نسبة نشويات لانك تحتاجين طاقه



اكلك ابداع من جد ماله داعي
واغصبي حالك غصب على الخضار والفواكه
ادا مره
كوكتيل شقف فواكه من غير ايسكريم
فتوش الخبز حمريه بالفرن من غير زيت
سلطه بجبنه مالحه قليلة الدسم
او حتى شوربة خضار بس قللي الجزر



لا كلي سلطه ادا جعتي
تسد جوعك وافضل من النسكافيه او العصير سعراتهم اكثر ولاراح يسدون جوعك ولايساعدونك على الحرق

مبروك الصفحه ال 100