يوميات المجموعة الأولى (من وزن 69 وأقــــــــل) / الرابحه الكبرى2007 ج1

زين سويتس لان الجح ما يمتن:)

يالله بنات انا الحين بخليكم
بروح اشوف حفله مشن فاشن
اشوفكم اخر الليل ان شاء الله

بنات شوفوا هذا رجيم وحده اسمها بنت الاجواد

تو حاطته

وش رايكم فيه ؟؟ بس طبعا مثلا انا لو بسويه لا عصير اناناس ولا حليب ونااااادر مره السلطه

الفطور

2 توست أو نص خبز بر مع ( جبنه لايت أو لبنة لايت ) + بيضة مسلوقة +حليب خالي الدسم + صحن سلطة خليه كثير عشان ماتحسي بالجوع بعد فترة قصيرة

الغداء

-1 نصف خبز بر
-2 ( 2 همبورغر أو تونه مخلوطة بالماء أو سمكة مشوية أو 2 كباب مشوي أو 5 قطع شيش طاووق أو صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية أو سمكة مشوي)
-3 صحن سلطة
-4عصير أناناس
-5 تفاحة

العشاء

3 قطع شابورة بر <<<أنا ادهنها بلبنة او جبنة لايت
+حليب خالي الدسم

طبعا ً عند الشعور بالجوع روب قليل الدسم مع صحن سلطة أو عصير انانس تضربيه بالخلاط مع كيوي أو حبة فاكهه

مع شرب الماء بكثرة بين الوجبات وشاي أخضر بعد الوجبات بساعة

ولاتنسين الرياضة

المشكلة كلت وااايد حسوو اللي معاه الحبة الحمرا

والحين فيني لوعه قسم بالله مالي خلق اشوف اي اكله :09:


بشوف بعدين ان شاء الله اذا راحت اللوعه بشرب كمون

ايييه هذا انا اذا قلت ماابي آكل اسكت نفسي فيه هههههههههههههههههه