موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

الله يسلمك يا غاليتي من كل شر


وفي انتظارك يا حببيتي للمتابعه الاسبوعيه وليست الشهريه

وحياك الله :)

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
أختي هنادي جزاك الله خيرا
شكرا على استجابتك لمشكلتي
++++++++++++++++++++++++++++++
والان اريد ان اسألك عن مشكلة صديقة أمي
وهي كالاتي

هي متزوجة ولها طفل
وزنها 86
طولها 156
عمرها 27

وهي تريد أن تكون رشيقة مهما كان

أرجو الاجابة في أقرب فرصة

في أمان الله
+++++++++++++++++++++++++++++++

أختك kanoo

السلام عليكم
شكرا لسرعه الرد...........اما ريجيمى الاخير
كان عباره عن
الافطار :كوب زبادى او طبق صغير شوربه كرنب
الغدا : توسته + بيضه مسلوقه او 1 برجر مشوى او 1 سوسج مشوى
العشا: كوب زبادى او طبق صغير شوربه كرنب

+ 10 دقايق مشى على السير + شاى اخضر

وكان هذا ريجيمى فى الاسبوعيين السابقين ونزل وزنى الى 67.5 ولما ثبت زهقت و خبصت

وانا الان فى حاله تخبيص


ملحوظه :
1-عندى مشكله تساقط الشعر فلو ممكن كتابه اى نوع فيتامين مع الدايت ..........وكمان و وجهى نحيف الى حد ما

2- انجح ريجيم عملته كان ريجيم السعرات متفاوت ما بين 500 الى 900 سعره يوميا

و ايضا هذا الريجيم :
اليوم الأول
الفطور:كأس حليب قليل الدسم+شريحة خبز توست بر+شريحة جبنة قليلة الدسم+تفاحه
الغداء:شوربة خضار
العشاء:سلطة مع قطع جبن قليلة الدسم أو صوص حسب الرغبة >> انا استبدت السلطه بقطعه خبر صغيره مع جبن
------------------------------------------------------------
اليوم الثاني
الفطور:بيضة مسلوقه+شريحة خبز توست بر+كأس حليب قليل الدسم
الغداء:ملوخيه+1/2 كأس رز أبيض مشخول من النشاء >>> الملوخيه ساعات استبدلها بشويه خضار
العشاء: موزه+برتقاله+تفاحه
------------------------------------------------------------
اليوم الثالث
الفطور:شريحة توست بر+ملعقة لوز+كأس حليب قليل الدسم
الغداء:دجاجة مشوية بالفرن+نص خبز عربي بر+سلطه
العشاء:كأس لبن أو زبادي
------------------------------------------------------------
اليوم الرابع
الفطور:شريحة توست بر+جبن قليل الدسم+كأس حليب قليل الدسم
الغداء:مرقة سبانخ+خبزه كامله عربي بر >>> انا احذف مرق سبانخ اكل بس خبز
العشاء:شاي بدون سكر وشابوره
---------------------------------------------------------
اليوم الخامس
الفطور:بيضه مسلوقه+كأس حليب قليل الدسم+شريحة توست بر
الغداء:تونه+بصل خضر+خبز عربي بر حبه كامله >>>> انا حذفت البصل
ملاحظه(التونه علبه صغيرة مصفاة من الزيت)1
العشاء:موزه+برتقاله+تفاحه
------------------------------------------------------------
اليوم السادس
الفطور:شريحة خبز توست بر+زبدة صغيرة ومربى+حليب قليل الدسم >>> انا احذف الحليب والزبده والمربى اكل جبن بدالهم
الغداء:خضار مسلوقه+سلطه
العشاء:كأس حليب بالموز >>> انا اشرب كأس حليب الحاله
----------------------------------------------------------
اليوم السابع
off--------------------------
ممكن مشروبات غازيه الدايت والشاي والقهوه

و كنت احيانا ما بعمل يوم فرى و كنت بعمل رياضه بسيطه برده و

ونزل وزنى خلال شهرين 10 كجم على الريجيمين دول

السلام عليكم يادكتورة
انا وزني حاليا 62 يزيد و ينقص
فصيلة دمي O+ ومو متزوجة
طولي 156

وعندي افخاد ومؤخرة كبيرة اما الجزء العلوي من جسمي حلو كثير

فايش تنصحيني كي انزل 5 الى 6 كيلو قبل عيد الاضحى
وعلى الاقل انحف باللبس فقط

واي رياضة تناسبني؟

والله كثرت اسئلتي اعذريني
وشكرا مسبقا

مساء الورد لاحلا بنات اخصائيه هنادي انا اعمل ريجيم السعرات من اسبوع وميتعدى 800سعره حراريه واحيانا اقل مره وحده خبصت ووصلت للالف سعره واشرب شاي اخضر بعد الوجبات واكل الصباح ريدكتيل 15 ومانقصت باسبوع الا2 كيلو بس والله تحطيم وزني كان63,0والحين صار 61