موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

شوفي يا غاليتي للتغذيه الصحيحه اثرها على النوم الجيد وبدون كوابيس فيجب بداية ان تكون اخر وجبة ليلا قبل النوم باربع ساعات

ولا تحتوي على الدهون او النشويات الكثيره لانها تحتاج الى طاقه ومجهود عالي في هضمها

ولا تقلقي يا غاليتي فقط نظمي لها طعامها اليومي وعلميها قرائة القرءان والاذكار قبل النوم

ووفقك الله وسدد خطاك :)

الشكر لله يا غاليتي

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لارتفاع مستوى السكري والسمنه وتدبيس المعده
===========================

النظام الغذائي المعتمد على الطعام المهروس أو اللين ) تدبيس المعده )
***********************************************************
الافطار :

كوب كبير كورن فليكس + حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره سكر

او قطعة جبن أبيض خالي الدسم+ توست+ طماطم أو خيار بدون قشور

أو بيضه نصف سوى أو 4 ملاعق فول مدمس مقشور بملعقه من زيت الزيتون والليمون + توست + خيار بدون قشر


بين الافطار والغذاء :
تفاحه مسواه نصف مطهيه
أو كوب عصير برتقال او ليمون أو يوسفي بدون سكر

الغذاء :
طبق صغير شوربه بدون دسم أو بهارات
طبق متوسط أرز مسلوق نصف سلق ومصفى من الماء
+ قطعة لحم مسواه جيدا أو دجاج ومهروسه مع الأرز
+ طبق متوسط كوسه أو بسله او جزر مطهي بالفرن أو مسلوق ومطهي جيدا


بين الغذاء والعشاء

حسب الرغبه: كوب من الشاي أو الشمر أو الشاي الأخضر أو الزنجبيل


العشاء :
كوب زبادي أو لبن رائب أو لبن حليب خالي الدسم أو كوب كاسترد بملعقه صغيره سكر
+ توست اسمر أو ابيض حسب الرغبه أو قطعه صغيره من الكيك قليل الدسم
+خيارة أو طماطم غير مقشوره أو كوب من عصير الطماطم

وأتمنى أن يلائمك هذا النظام يا حبيبتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي افضل الرياضات هي المشي السريع

وكذلك اللعب على الاوربت تراك

في انتظارك يا غاالتيت للنتابعه:)

شكرا جدا يا دكتوره هنادى

و رغم انى احسه كتير لكن يمكن دا اللى يخلنى استمر بالدايت و ما اخبص

ولكن لى سؤال.......... المفترض انى انزل قد ايه خلال هذا الاسبوع ؟

و ان شاء الله هتواصل معاكى

جزاكى الله خيرا

مشكووورة دكتورة على الاجابة عن أسئلتي . حاليا أنا أشرب الشاي الأخضر من ليبتون ، يعني ماينفع ؟ لأني قبل فترة شربت الخشن وماحبيت طعمه وريحته فما استمريت عليه ، لكن شاي ليبتون أنا أشربه الآن يوميا .