موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

الأستاذة الفاضلة / هنادي جابر

جزاك الله خير على إجابتك للأسئلة والاستفسارات

انا عندي بعض الاستفسارات واتمنى الاقي اجابه لها

1- أنا اعمل رياضة في الصباح لمدة تتراوح بين 30 -45 دقيقة
على جهاز الاوربتراك ( اذا ما عرفتيه انزل صورته) هل هذة المدة
تكفي لإحراق الدهون وخاصة المتكدسة اسفل الجسم وهل هذا الجهاز
في نتيجته واثرة على شكل الجسم افضل من المشي لمدة ساعة

2- متى افطر اذا كنت انتهي من الرياضة مثلاً الساعة 8 ونص صباحاً
مع العلم اني قرأت عن أهمية الفطور المبكر وانه يساهم في عملية الحرق
واتمنى افطر بدري وهل اذا افطرت الساعة 10 يعتبر مناسب والا متأخر
والعصر احيانا احب اسوي رياضة لكن ودي اعرف (((بعد))) الرياضة بكم ساعة
اقدر اكل

3- هل فيه فرق بين الماء الدافئ والماء العادي انا مرات اسمع ان الماء الدافئ
يساعد على نزول الوزن ومرات اسمع ان الماء البارد هو الأفضل

4-انا عندي إنتفاخ بجسمي (احتباس سوائل) بسبب حبوب منع الدورة مع العلم
اني اخذها بسبب حاله مرضية عندي وحاسة انها هي السبب في زيادة وزني

5- انا احب اشرب قرفة فأيش افضل وقت وهل يضر لو شربتها قبل النوم
وهل لها ضرر علي اذا شربتها يومياً ، واليانسون سمعت انه يساعد على
الاسترخاء ويفضل شربه قبل النوم هل هذا صحيح ، وانا خايفة اشربه لاني
اقرأ ان المرضع تشربه لزيادة حليبها

6- هل قهوة الشعير وقشر القهوة لها اضرار مع العلم اني اشربها احيانا
للتسلية فقط وهل الشعير ممكن يزيد وزني

7- انا احياناً اتعشى ملفوف (كرنب أخضر) مع زبادي من باب تخفيف العشاء
هل الملفوف مفيد ، وهل يكفي شرب الكمون بعده بنص ساعة للتخلص من الغازات
اللي ممكن يسببها

آسفة جداً لكثرة الاسئلة

طولي 164
وزني 67
وغير متزوجة

مرحبا دكتورة

وزني
50 كيلو او 49
طولي تقريبا 164 سم مو متأكدة ....
مو متاكدة

طالبه بالجامعه متزوجه عمري 21
اكل حبوب منع الحمل ياسمين

انا من الصعب اني اسمن وبسرعه اخسر

ابي نصائح ونظام غذائي

الشكر لله يا غاليتي


الشكر لله يا غاليتي


وحاولي يا حبيبتي الاستمرار بالدايت لانه لن يسبب لكي اي مشاكل باذن الله

وان شاء الله ينقص من وزنك 2 كجم اسبوعيا

ووفقك الله وسدد خطاك :)

اوك يا غاليتي يمكنك ان تشربي من هذا الشاي كما تشائين

فقط ثلاث اكواب يوميا على الاقل

ووفقك الله وسدد خطاك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ولا يهمك يا حبيبتي نحن في خدمتك

ووزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+4 كجم ولديكي سمنه بسيطه

1- أنا اعمل رياضة في الصباح لمدة تتراوح بين 30 -45 دقيقة
على جهاز الاوربتراك ( اذا ما عرفتيه انزل صورته) هل هذة المدة
تكفي لإحراق الدهون وخاصة المتكدسة اسفل الجسم وهل هذا الجهاز
في نتيجته واثرة على شكل الجسم افضل من المشي لمدة ساعة

نعم يا غاليتي هذا الجهاز ممتاز ويساعد في تقليل الدهون في المنطقه اسفل الجسم

2- متى افطر اذا كنت انتهي من الرياضة مثلاً الساعة 8 ونص صباحاً
مع العلم اني قرأت عن أهمية الفطور المبكر وانه يساهم في عملية الحرق
واتمنى افطر بدري وهل اذا افطرت الساعة 10 يعتبر مناسب والا متأخر
والعصر احيانا احب اسوي رياضة لكن ودي اعرف (((بعد))) الرياضة بكم ساعة
اقدر اكل

نعم يا غاليتي الافطار من 8-10 صباحا

3- هل فيه فرق بين الماء الدافئ والماء العادي انا مرات اسمع ان الماء الدافئ
يساعد على نزول الوزن ومرات اسمع ان الماء البارد هو الأفضل

لا الماء العادي بدرجة حرارة الغرفه انسب لكي


4-انا عندي إنتفاخ بجسمي (احتباس سوائل) بسبب حبوب منع الدورة مع العلم
اني اخذها بسبب حاله مرضية عندي وحاسة انها هي السبب في زيادة وزني

اوك يا غاليتي يمكنك شرب النعناع الدافىء او الشمر ليلا وبدون سكر وطوال النهار شاي اخضر


5- انا احب اشرب قرفة فأيش افضل وقت وهل يضر لو شربتها قبل النوم
وهل لها ضرر علي اذا شربتها يومياً ، واليانسون سمعت انه يساعد على
الاسترخاء ويفضل شربه قبل النوم هل هذا صحيح ، وانا خايفة اشربه لاني
اقرأ ان المرضع تشربه لزيادة حليبها

لا ضرر يا غاليتي ولكن ديري بالك لانها منبهه ........ ايضا تساعد على نزول دم الدوره
والينسون بالفعل يساعد على ادرار الحليب للام المرضع


6- هل قهوة الشعير وقشر القهوة لها اضرار مع العلم اني اشربها احيانا
للتسلية فقط وهل الشعير ممكن يزيد وزني

لا ضرر سوى لمن يعاني من التهاب القولون او القولون العصبي

7- انا احياناً اتعشى ملفوف (كرنب أخضر) مع زبادي من باب تخفيف العشاء
هل الملفوف مفيد ، وهل يكفي شرب الكمون بعده بنص ساعة للتخلص من الغازات
اللي ممكن يسببها


بالتاكيد يا غاليتي عالي جدا في الالياف ويقلل نسبة السكر بالدم ويعطي احساسا جيد بالشبع

ووفقك الله تعالى لما يحب ويرضى :)