( اخصائيه تغذيه ) رحبوو فيني ( اللي تبي تنحف)

السلاااااام عليكم

يعطيكِ العافيه :41:

العمر : 18
الحالة الاجتماعية :عزابيه خخخخخخخ
الوزن :77كيلو
الطول 158سم
الرسغ :6.5سم

طالبه جامعيه بس حاليا جالسه في البيت معتذره عن الترم يعني
الاصناف من الاكل اللي مااحبها: اكره اي شي حالي او فيه سكر..احب الموالح اكثر شي..الأشياء الي فيها دسم كثير تعور بطني..

منيو بسيط ليوم واحد من الايام مكون من الوجبات اللي اكلها؟
ما احب افطر ابدا..ما ادري اذا فطرت احس بطني يمغصني..انتظر الى الغدا واكل الي موجود رز او مكرونه سلطه طبعا اموووووت فيها واول شي ومعاها شطه لازم :23: مشكلتي في الليل ما ادري يجيني جوع مو طبيعي مع اني اكون عادي بالنهار مسدوده نفسي..

وجزاك الله خير مقدما..

السلام عليكم
رد خاص فقط للي تكرنت علينا ام عيالها الحلوين هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ياحلوووووووووووها قسمن كل مره اشوف هالوجه الزعلان اللي مبرطم اموت ضحك يختي شسوي اموت بالوجيه اللي كذا
على العموم انتي عزيزه وغاليه ولا نرضى بشي يزعلك لا انتي ولا البنات بس انتي نسيتك وحاله خاصه بعد عندك عيال حلوين >>>>>>>> مخططه لبناتها بالمستقبل هههههههههه
ياعمري وزنك المثالي بعد التعديل =63 كيلو ولا هو المفروض على طولك =53-60 كيلو
تحتاجي عشان تنحفي : تقريبا ابدئي ب 1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوع وعلميني اول باول
واعملي رياضه بلا كسسسسسسسسسل واتركي الجبنه السايله هي اللي مسمنتك يا بنت كلبوها دهون وعوضيها بجبنه قليله او منزوعه الدسم يكون افضل
ويالله انا لازم اروح اليوم عطله وزوجي بدا يحقد على المنتدى ههههههههههههههههههههههه وعلى عملي برضو الله يستر لا انفصل
اما البنات الباقيات رددو ياااااااااااااااااااااااااااليييييييييييل ماطولك ياليييييييييييييييل هههههههههههههه والله العظيم امزح ابشرو على هالخشم بتجيكم الحميات باسرع وقت بس خلوين اخذ نفس
يالله باااااااااااي:24:

نا هنا وراك مارديتي علي
كل البنات رديتي عليهم الا انا

مرحبا بك يا راس المال انشاء الله تدورين لي حل
اسمي : أم العصفير
الوزن: 85
الطول :155
مقاس اليد:16
اعمل ربه بيت عندي سبع عرايس ما شاء الله احب اطبخ ام عن الحركه في البيت متوسطه مسجله في نادى ولكن لأذهب كل يوم فقط 3 ايام في السبوع اي 4 ساعات رياضه ولكن لم انزل الى 5 كلو في 8 اشهران عرفه انه ما حينزل وزني وانا المسوله عن اطبخ احب الحلأو اموت في شكولته وتمر:24: :24: :

اختي راس المال

مو مسموح في الرجيم دايت بيبسي

و الكاكاو لو مرة أو مرتين بالاسبوع