للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

للرفع :)

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته...


أولا اشكرك على سعة صدرك و تقبل شكوانا برحابة صدر..

ثانيا بعد مضي اسبوعان على النظام الذي اعطيتني اياه كانت النتيجة كالتالي..


اتبعت النظام ولكن تخللها بعض التخبيصات.. الرياضة لم استع ممارستها لضيق الوقت و انشغالي الدائم..
اذن بعد نهاية كل اسبوع يوم مفتوح و لكن بكميات قليلة..

وزني كان قبل النظام 100 كيلو و طولي 154..

الان يتأرجح بين 98.5 - 99

و اقدم شكري الجزيل لكي يا دكتورة هنادي على ما قدمتيه من نصايح لمستها بقوة أثناء تطبيقي للنظام ..

ايضا اخبرتك بأن شهيتي كانت مفتوحة جدا .. الأن الحمد لله اشعر بأن مقاومتي للطعام اصبحت قوية و استطيع ان ارفض تناوله بعكس السابق فلم تكن لدي القدرة على مقاومته ..


انتظر تعليقك.. و لك مني خالص الشكر.

وزني الحين 117 كيلوووو

السلام عليكم يا دكتورة عذرا لازعاجك لكنى كتبت ولم تردى على عمرى 31 سنة ووزنى 102 و طولى 163 و لدى طفلان امارس رياضة سويدى خفيفة ربع ساعة و جربت ريجيمات و انا انحف بس عندى ضعف ارادة و لكنى اعدك ان التزم تماما لانى اريد ذلك اولا لصحتى لنى انهج عند اقل مجهود ثانيا لان زوجى يضايقنى لهذا الامر ثاثا احلم بارتداء ملابس الرشيقات جدددددا ساعدينى بالله عليكى