شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,338

  1. @shaaar_almlyon_2

    سهووومه
    هلا والله بنات المجموعه الثالثه شدوا حيلكم خلونا نطلع من المجموعه على اخر المسابقه ان شاء الله وانا عاجبني هذا الريجييم الي حابه تتشجع وتبدا معي ياريت طبعا هذا الرجيم فايدتة ينظف الجسم من السموم وهو حق الصينين اولا:على الريق يوميا...ا…
    الله يكون في عونك انا اكثر من شهرين وزني من 83إلى 82
    فعلا إحباااااااااااط جربت كذا ريجيم ....دون فايدة

    والان اتبع المركب بصراااااحة كثير يمدحوه وصحبتي نقصت عليه 5 كيلو في اسبوع انا راضية

    لوانقص 2او3 كيلو

    بس اهم شي لاتنسي الرياضة لو مشي نصف ساعة



    اتوقع 2او3 كيلو

    ويااارب اكتر:26:




    بالتوفيق حبيبتي والله يقوي عزيمتنا



    الله يقوي عزيمتك مادام عندك إصرار صدقيني راح تنزلي بإذن الله وتذكري ملابس الصيف... والمناسبات شدي حيلك عشان تكوني مفاجأة في الصيف:icon28:



    هههه هههههه هلا وغلا ياكنز الإبتساااااامات الرشيق انحفي وراح اكتب فيك قصيدة حلووووة وإذا فزت بالمليووووون اقسمه بيني وبينك:26:




    الله يقوي عزيمتك وإرادتك ويبلغك هدفك على خير :26:

  2. @shaaar_almlyon_2

    *شاعرة المليون*
    الله يكون في عونك انا اكثر من شهرين وزني من 83إلى 82 فعلا إحباااااااااااط جربت كذا ريجيم ....دون فايدة والان اتبع المركب بصراااااحة كثير يمدحوه وصحبتي نقصت عليه 5 كيلو في اسبوع انا راضية لوانقص 2او3 كيلو بس اهم شي لاتنسي الرياضة لو مشي…
    مساء الخيرات

    كيف الحال

    ذات العماد

    الريجم بالعكس شكله حلو


    انا اتغديت ..... برتقال بس :44:


    والعشاء شوربة السمك


    حسيت دوخة اليوم وصداع واكلت حبة تمرة

  3. @am_foooaz

    مررررررررحبا بنات .....خلاص
    قررت اسوي ريجيم
    ( اندومي بالشطه )
    وان شاء راح اكتب يومياتي معكم وادعولي انحف يالله خلونا نشجع بعض

  4. @doltshy

    مساااااااااء الفل والخير على احلى رشيقات

    اليوم تغديت سلطة سيزر مع دايت كولا كليت المغرب سلطة فاكهه وبتعشى شوربة خضار بالدجاج باذن الله
    ورحت قبل شوي الجمعيه وشريت صوص دايت للسلطه وبسكويت وكاكاو وبوب كورن كلها ملوووت ريجيم عشان ما احس اني مسويا ريجيم وان شاء الله ربي يقدرني واكمل


    بس حبيت اذكركم انه ربنـــــــــــــــــــــــــــا

    قــــــــــــــادر
    قديــــــــــــــــــــر
    مقتـــــــــــــــــــــــــدر

    وإذا اراد شيئاً قال له كن فيكوووووووووووووووووووووون

    فاول شي واجب علينا نسويه انه نستعين برب العباد وندعوه انه يعطيناالقوووه والاراده ونسأله باسمه المستعان انه يعينه ونضعف بخير وعافيه قوووولوووووا امين

  5. @pretty_amoola

    دولتشي
    مساااااااااء الفل والخير على احلى رشيقات اليوم تغديت سلطة سيزر مع دايت كولا كليت المغرب سلطة فاكهه وبتعشى شوربة خضار بالدجاج باذن الله ورحت قبل شوي الجمعيه وشريت صوص دايت للسلطه وبسكويت وكاكاو وبوب كورن كلها ملوووت ريجيم عشان ما احس اني …

    مثل ما وعدتكم إني الليلة راح أكتب لكم الرجيم الي قاعدة أمشي عليه، والي المفروض ان كل

    11 يوم أضعف 4 كيلو، ممكن أقل أو ممكن أكثر، بس المتوسط من الناس الي مشوا عليه نزلوا

    4 كيلو ب11 يوم.

    ملاحظة: هم 4 وجبات باليوم، وممكن تبدلين الوجبات يعني مو لازم تتقيدين بالوقت يعني الوجبة

    الأولى مو بالضروري تكون فطور، ممكن تخلينها للعشاء، وهكذا. بس المهم انك تاكلين الأربع

    وجبات في كل يوم، والشي الثاني انه في كل وجبة فيه كم صنف، ممكن تاكلين صنف واحد اقل شي

    او تاكلينهم كلهم، وهالشي راجع لك.

    كمية الأكل غير محدودة، بس ما تاكلين لدرجة الإفراط في الأكل، تاكلين لين تحسين إنج راضية

    وتحسين أنه في مكان بالمعدة لإستقبال لقيمات من الأكل، لكن طبعا ما تعبين هالمكان:icon31:

    ، أتمنى أنكم فهمتوني.

    نبدأ بسم الله ومع النظام أو الرجيم:

    الوجبة الأولى:
    بيض مسلوق جيدا + شرائح جبن سلايس ( كامل الدسم أو قليل الدسم ما يأثر ) + سلطة خضرا.

    الوجبة الثانية:
    دجاج مشوي بدون جلد ( أي كمية ) + جوز.

    الوجبة الثالثة:
    ميلك شيك بالموز ( تاخذين موزة وتخفقينها بالخلاط مع كوب حليب منزوع الدسم مع سكر دايت
    للتحلية) + حفنات من الفول السوداني مع كازو ( مملح أو غير مملح )

    الوجبة الرابعة:
    سلطة تونة بالمايونيز ( لازم يكون لايت ) + سلطة خضرا.

    بين كل وجبة والثانية لازم يكون أقل شي ساعتين ونصف + المشي العادي لمدة 45 دقيقة.

    هذه مذكراتي لهاليوم، والي عندها أي سؤال أنا حاضرة:)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.