-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الدكتورة الغالية..
نسيت ان تجاوبيني على هذا السؤال ولكن اسمحي لي لأني أريد معرفة جوابه..

ملعقه من الخميره الجافه النشطه بربع كوب من الحليب
* هل تقصدين دكتورة الخميرة التي نضعها في المعجنات؟؟واذا كانت هي الا تسبب الغازات؟

وعذرا..

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

وزنك الطبيعي هو 53 كجم ولديكي نحافه زائده

واليكي يا غاليتي نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .

أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.

أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .


الغذاء:2-4 ظهرا

1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.


أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .

أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.



العشاء:7-9 مساءا

1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .

أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل


وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من تواصلك ومتابعتك :)

تم الرد يا غاليتي :)

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 55 كجم ولديكي سمنه مفرطه جدا


ولا تفرطي يا غاليتي في تناول الجبن المثلثات لانه غني جدا بالدهون وبدائلها وهذا مضر لصحتك

وشوربة الملفوف جيده جدا يمكنك تناولها من وقت لاخر

واكملي نظامك كما هو

ووفقك الله :)

نعم يا غاليتي

ولا تتناولي المزيد عن ذلك القدر حتي لا تسبب لكي الغازات

ووفقك الله :)