يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثـــــر ) / رشيقات2008 ج2

صباح الخير
انا افطرت خبزه سمراء وقطعه جبنه

ومش عارفه ايش اتغدي:44:

هل عندكم اراء

الله يبارك فيكم يابنات وان شاء الله نوصل كلنا للوزن اللي نتمناه


بالنسبة للريجيم هدا ريجيم من عندي سواه زوجي قبلي ونزل اكثر من 35 كيلو فاقل من شهرين
وهو الافطار بيضة مسلوقة وقهوة او شاي بدون سكر
والغدا سلطة من غير زيت او ميونيز وخضار ياما سلق او شوي او سمك او دجاج مسلوق او مشوي
بس الكمية يكون صحن واحد متوسط فيه مثلا شوية سلطة وشوية خضار او سمك او دجاج ومعاهم شوية سلطة والاكل بالشوكة ومن غير خبز
والعشا نصف كريب فروكت او كاس عصير اناناس وكيوي او تمرتين كيوي
وطول اليوم شرب الماء دافي
وطبعا الحلويات والرز والمعكرونة والزيوت ممنوعة منعا بااااااااااتا

احم احم انا جيت ..

<<< واثقه من عمرها بزيادة ..

توني جايه طازة بعد جوله مشي قرابه الساعه .. (( قد تزود وقد تنقص )) << تعبت فيها وربي ..

طبعا انا دوامي غير شكل ..

ما اقوم الا ع 2 وعالريق طبعا ماء دافي مع ليمون ..

وبعدها بنص ساعه او 40 دقيقه افطر ..

فطرت 1 توست محمص وحليب خالي الدسم ..

وبعدها ريحت شوي ومنها للمشي وتوي جايه ..

وطبعا الابحاث جاريه في البيت عشان اشتري جهاز الايروبتك ..

عل وعسى تجي بفايده هالمشاورات ..

شوي وبتغدا << عل وعسى يكون الغدا شي يسوى ..

يلا ما اطول عليكم ..

اي صح ..

هايمه تعالي ابيك بكلمه راس ..



لا والله احلفي ..

هالدلع بيطلع عليك اسبوع زيادة ..

شدي حيلك وبلا كسل ..

>> علمي روحك ...

يلا سلااااااااااااااااااااااااااام