-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,220
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091Q!! up
للرفع :)REEM111 مرحبا دكتوره عمري 24وزني69.92طولي 156انسه فصيله الدم A ابي ريجيم يقسم لست وجبات علشان مااجوع بسرعه واكون شاكره
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 55 كجم ولديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
-================================
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)قطايف بالجبنة مرحبا دكتورة في البداية كان وزني 92.5 كيلو..طلبت منك نظام غذائي لإنقاص الوزن فكتبتيلي على نظام 1700 سعرة لمدة اسبوع ونزلت عليه حوالي 3كيلو والاسبوع الثاني كتبتيلي نظام 1400سعر حراري ونزلت كيلو فقط فصار وزني 88.5 كيلو في الأسبوع الثالث وا…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا حبيبتي جيد ما وصلتي اليه
واحب ان اعرف هل تمارسي الرياضه كما اتفقنا
وهل يناسبك الريجيم الاخير واحسستي بالشبع ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
في انتظارك للافاده
وحياك الله :)د.هنادي جابر اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا حبيبتي جيد ما وصلتي اليه واحب ان اعرف هل تمارسي الرياضه كما اتفقنا وهل يناسبك الريجيم الاخير واحسستي بالشبع ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ في انتظارك للافاده وحياك الله :)
هلا دكتورتنا الغالية.......
نعم امارس رياضة المشي على الجهاز تقريبا كل يوم او يوم بعد يوم
وأمارس رياضة ايروبكس 3 ايام في الأسبوع
وبالنسبة للنظام الحمد لله مرتاحة عليه وبشبع بسرعة وبجوع بسرعة,, يعني بعد ساعتين بحس حالي جعانة
... لكن اخر اسبوع نزلت فقط نص كيلو :06:
وزهقت منه :cook:
يعني لو تكتبيلي على نظام نفس السعرات 1200 لكن اكلات جديدة ولذيذة
:21: متلك
أو سعرات حرارية اقل
زي ماتحبي :33:جوري البنفسج دكتوره انا طولي155 ووزني 69كان قبل شهرين75 ونزل وقبل اسبوعين جبت السير الكهربائي وامش عليه نصف ساعه وحطيت في بالي اني لازم احرق اقل شي باليوم 500 سعره حراريه وقطعت الرز والبيبس والمكرونه والشوكلاته وصار اكلي عالتويست واللبنه والجبنه ا…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 54 كجم ولديكي سمنه متوسطه
ونظريا يا غاليتي يجب ان تخسرى 500 سعر يوميا
واليكي النظام الغذائي التالي
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
ووفقك الله وسدد خطاك :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.