للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

وزني 90 وعمري 17 سنه وأبغى أنحف لأني اللي يشوفني كأني في العشرين ياااااااااااااااااااااليت ياااااااااااادكتوره تحطين لناااااا رجيم ـــــــــ أستخدم الاورب تراااااااااااك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الى الاخت flip flopاولا انا كنت متابعة مع دكتورة تغذية وكان النظام الغذائى يختلف من اسبوع لاخر بس انا هعطيكى نبذة عنة ويارب تفيدك بالنسبة للاكل فهو خالى تماما من السمن الزيت وكان لية 3/4رغيف خبز اسمر مقسم على 3 وجبات واستخدمت سيبوترم لسد الشهية اول 10 ايام فقط وكان لية 4 معالق سكر فاكهة فى اليوم مع 3 ثمرات فكهة فى اليوم واحيانا كان العشاء اى نوع فاكهة واحد بكمية غير محدودة بس في نصائح مهمة لابد من اتباعها
(اولا ) شرب 2 كوب ماء على الريق صباحا (ثانيا)حافظى على مواعيد الوجبات ال3 لازم تفطرى بدرى والفطار مهم جدا فى الرجيم ولا تاكلى بعد الساعة8 باى حال من الاحوال (ثالثا) لازم تمشى على الاقل نصف ساعة يوميا مع الحركة المستمرة فى البيت نصيحة لا تلعبى رياضة:7_5_131: الا لمل تخسى الوزن الى انت عيزاة لانها هتجوع استخديميها بعد ما تخسى لتشد الجلد والعضلات(اشربى شاى اخضر على اد ما تقدرى او اقرص شاى اخضر تباع في الصيدلية (رابعا)حالى تقيسى نسبة الخساسان من جسمك بال سم اى مقاس الخصر والارداف والاذرع هكذا دة هيكون ادق معاكى من الميزان .



معلش انا مش هقدر افيدك اكثر من كدة لانى صعب اكتبلك نظام غذائى على مدار شهر ونصف
اختك فى الله ام عبدالله:26:

اشكرك نسمة على الرد :icon29:
الله يتمم لك على خير وبصحة وعافية
لفت نظرى نصيحتك بعدم ممارسة تمرينات الايروبيك او الرياضة عموما الا بعد نزول الوزن
طيب فى حالتى لا يتم تحرك سم واحد من الوزن دون ممارسة الرياضة :7_5_127:
انا بدأت مع طبيبة واسبوعين وانا مواظبة معها والوزن ثابت والله انها استغربت وانا انقهرت وقررت اكون طبيبة نفسى واحاول التخفيف قدر الامكان من كمية الاكل بس فعلا اخدت سليماكس لتساعدنى على فقد الشهية وحياتك علبة واحدة شريطين فقط وماعدته بسبب انى حسيت انى تمام ونفسى مسدودة والحمد لله
انا نزل وزنى فى حدود 20 يوم حوالى 6 او 7 كجم بس مااحس بحرمان الرجيم اكل كل شيئى ولكن بحدود وامارس الرياضة يوميا حوالى ساعتين او اقل والله تنحت الجسم ماشاء الله
سمعت انه النشويات هى السبب الرئيسى لزيادة الوزن قبل الدهون حتى
انتبهى ام عبدالله فيه فيتامينات يحتاجها الجسم لاتذوب ولا تعمل الافى الدهون تقدرى تسألى طبيبك فيها


اتمنى لى ولك ولاخواتى الطيبات النحف بكل الصحة والعافية :7_5_127::7_5_127:

[COLOR="DarkOrchid"]السلام عليكم ورحمة الله
اولا شكرا على الرد والنصيحة لكن احب انبهك ان الحوم والدواجن حتى لو منزوعة الجلد فهى بها نسبة دهون ومنتجات الالبان ايضا انتى فقط تمتنعى عن الدهون المباشلرة مثل السمن والزيوت او حسب وزنك وحالتك الصحية ممكن تقليليها وبالمناسبة انا دخلت انهاردة على موقع به جدول للسعرات الحرارية عجبنى جدا وعرفت منة اية نسبة السعرات الى تسبت وزنى لا يزيد ولا يقل واية الى يحتاجة جسمى من السعرات لتقليل الوزن الموقع اسمة(http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm) يارب تستفيدى منة
:26:

اما بالنسبة للريضة فانا ما زلت عند راى لان مجرد ان تتوقفى عن الرجيم والرياضة حتى لو حافظتى على اكلك بنفس النسة هيزيد وزنك وعلى راى المثل اسال مجرب ومتسالش طبيب احذرىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى :icon29:جسمك هيرجع اكثر من الاول بمجرد التوقف عن الرياضة.:eek:

الطول...............165
الوزن................95
السن...............28
الحالة الاجتماعية..متزوجة ,ام لطفلين,3 سنوات و 8 اشهر
الرياضة.............اللعب مع الاولاد,احيانا المشي على السير
هل اتبعت نظام من قبل ؟؟ نعم عدة انظمة لم انقص عليها الكثير لكن قبل الزواج اتبعت رجيم هوليوود و نزلت 14 كيلو في شهر و نصف و اصبح وزني وقتها 65 .. بد سنين الزواج وصلت تدريجيا لوزن 95
سبب فشل الحميات .......... قلة الصبر اريد نائج فووووووووورية
و بالطبع اشعر بحاجة للصحة والرشاقة
ارجو عدم التأخير بالرد لأني في عجلة من الأمر.... والله كل يوم ابكي