ياعمري اللي يقومك بالسلامه ويفرح نظرتك بشوفة البيبي
قلبي اهم شي بالنفاس انك تاكلي يعني ماتجوعي ابدا بس بشرط انك ماتشبعي مره لان الشبعه مره ماتفيد زي الجوع
لا تتركي اي وجبه واحرصي على وجبة الفطور اهم شي تكون متكامله بيضتين مع خبزة بر وكاس حليب مع فلفل
كلي اي شي بين الوجبات فواكه خضار (اغسلي كل الفواكه والخضار لما تشتريها وجففيها كويس ودخليها الثلاجه حتى يسهل عليك الاكل مباشره من دون تضطري لغسلها)
احرصي على الحاجات البر الكامل والبر لانها تساعد كثير خصوصا ان فيها الياف وفيتامينات
طبعا الغدا كي من الغداء اللي تسوينه لزوجك مو شرط غدا خاص يعني مثلا ارز ودجاج وسلطه مرق خضار اي شي
اقتراح للعشاء
اللحمه مهمه وفيه طريقه سهله لعملها ماتاخذ ربع ساعه طبعا لازم تشترين اللحمه وتقطعينها مكعبات صغيره تقريبا 2 سم في 2 سم وقطعي معهاشرايح بصل وشرايح فلفل رومي وخذي الكميه اللي تكفيك يوميا وجمديها ولما تحتاجيها بس طلعيها وحطيها بقدر الضغط وملح وبهار واهم شي الفلفل الاسود وبعد ماتغلي قصري عليها النار لمدة ربع ساعه وخلاص جهزت
كمان الزنجبيل والقرفه مفيد جدا لانه ينظف الرحم وكمان ينحف خليه مشروبك اليوميلما تصحين سوي كميه بترمس شاي وحليها بالسكر لكامل اليوم
هذا اللي عندي ارجو ان اكون افدتك
النفاس بالغربه.... ماللذي يناسبها من الاطعمه والاشربه
متابعة النقاش، صفحة 6