يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثـــــر ) / رشيقات2008 ج3

في حفظ الرحمان لا تنسينا من الدعاء

يا حبيلك والله يا طايره والله ضاقت صدورنا من هالرجيم والسواليف فيه ...
يالله يا بنات ...

هلا والله بدندونة انتي هوووووووووووووووون....انا مامداني أقرا الردود عشان كذا ماانتبهت لك

سلطانة
انا الان ماااااااااااااشية على عذاري طبعا انا وصديقي ما نتفارق(التخبيص) طبعا<<<<<<لا يروح بالكم بعيد<<<< ترا عندي واحد اشقراني يملا العين الله يهديه ويحفظه
المهم
هذا الريجيم حق الاخصائية ........ ايش رايك؟؟ ابطل في عذاري ولا استمر؟؟؟؟؟الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت



يا بنات اللي ماشية على عذاري تقولي ايش اخبارها ؟ شكل هذا النظام لا 5 ك ولا شي ؟؟ افتوني في امري

لااااا ياطاااايره لا توهقين زوجه اخوي