""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

للرفع

انا زوجى عمره 28 وزنه 94 وطوله 173 يعانى من تجمع الدهون فمنطقة البطن

عمله مدرس اي الوقوف اكثر من الحركة

لا يعانى من اى مرض والحمد لله

ارجوك ساااااااااااااعدينى

انا زوجي يبغى يمتن نحيييييف مررره وانا كمان ابغاه يمتن
طوله 192
الوزن 64
العمل عسكري
الحمدالله لايعاني من اي امراض

وزنه المثالي هو 73 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

لقد ارسلت لكي الرد في مشاركتك الاولى