شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

9,139

  1. @aml_kryb

    هلا وغلا بنات
    وش هالقطاعه ليش ماعاد لكم بيااااااااااااااان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    <<<<<<<<<تتغدا بكم قبل ماتتعشون بها
    هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

  2. @alamomh

    عنقاء زهر الرمان24
    مرحبا بنات .. شخباركم وحده وحده :) .. امم في سؤال ابي اسأله من مده والا وهو شلون الواحد يثبت الوزن ويصير مثلا اذا اخذنا استراحه لمده اسبوع نثبته وبعدين نرجع للريجيم منو تشرحلي >>طبعا مدري ليش سألت بما انه باقي لي مشوار اميال على المثالي …
    طيب انا راح اقولك طريقة مرره حلووة تحسبين فيها كم يحتاج جسمك من طاقة يستفيد منها ويثبت وزنك عليها ومايخزنها على شكل دهون ..



    حساب السعرات الحرارية
    نرى ماهومفهوم السعرة الحراريةاوالكالوري...؟؟؟


    جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......


    الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية


    ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان،


    فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:


    70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.





    وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:


    70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


    وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
    .70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

    يالله احسبي وقولي كم جسمك يحتاج من سعرات يوميه
    وصحيحة ..

  3. @rmz_alaathobyh

    امووووووووووووله تونس اسال عنج

    شخبااااااااااارج والله لج وحشه واااايد
    تعالي طلع ولد ولا بنت ؟؟؟

  4. @alamomh

    امل قريب
    هلا وغلا بنات وش هالقطاعه ليش ماعاد لكم بيااااااااااااااان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ <<<<<<<<<تتغدا بكم قبل ماتتعشون بها هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
    هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه توها تسأل عنك الاثيرة سألنا على الهر جى ينط:o ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
    كيفك يابنت :D هاااا اخبارك واخبار البيبي وشلون حياتك وين غطستي
    بسررررررعه جاوبينا لك وحششة كثيير ..

  5. @fn_o_thok_1

    السلام عليكم ...مساء الورد

    يوميااااااتي ...طبعًا اليوم مفنوح صار لي أكثر من أسبوعين بدون يوم مفتوح ...


    الفطور مافيه ..

    الغداء 2 بيضه مسلوقة + صامولي بدون لب

    العصر حبتي بسكويت صغار (بر)

    المغرب تمر وقهوة

    العشاء برجر دجاج + حلقات بصل !!!

    وطبعًااا بدون مشروب

    تهبيب صح ؟!

    أمومه بسرعة حلي الواجب ؟ خخخخخخخخخخخ

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.