-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 55 كجم ولديكي سمنه متوسطه

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم



اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

السلام عليكم أهلين دكتووووووووووووووووووورة أبي أسال طولي162 ووزني 77 كم المفروض أمشي وهل هو يومياً ولا يوم وراء يوم وش رايك يادكتورة أفيديني

دكتورتي :لقد نزلت 5 كيلو خلال شهر من النظام الذي وصفتيه لي ولقد خفت الرضاعه لطفلي واستعمل حليب صناعي مع الطبيعي هل استمر على نفس النظام ام تغيرينه لي وزني الان 99 وطولي 158وفصيلت دمي A+
ولكي جزيل الشكر

فوووق

السلام عليكم دكتوره
عزيزتي أنا الآن أعمل رياضه مدة 24 دقيقه وكل يومين أزين دقيقه على آلة بلاتينيوم اوربتراك:7_5_127:
وراح أبدأ بصراحه هذا النظام الغذائي اللي إعتمدتيه لي بيوم 20/4 إن شاء الله لظروف طارئه
عموماً ما قلتي لي عزيزتي ماهو وزني الطبيعي (طولي 152 و وزني 73.1)
وما قلتي لي كم راح أنزل في الأسبوع على هذا النظام
وكمان كم المده اللي أظل فيها على النظام هذا هل هي إسبوعين
وضروري دكتوره قولي لي إسم حبوب زيت السمك (إسم دواء معتمد) لأن بعد الولاده أصبحت اعاني من تساقط الشعر وبعد العمليه اصبح التساقط بشكل لا يصدق حتى ان فروة راسي واضحه يعني تخيلي متزوجه من 5 سنوات بس :(
بيهرب زوجي عني :hahaha:
الله يسعدك ساعديني دكتوره لأن الكل يمدح في حبوب زيت السمك حتى لو فيه دواء معتمد موجود في مصر و مش موجود في قطر او في السعوديه بالتحديد الدمام او الخبر او الاحساء او في البحرين قولي لي وممكن اعرف الكميه اليوميه (كم مره في اليوم وكم حبه في كل مره) ولمدة كم شهر استمر عليه وإذا لم تستطيعي ممكن تقولي لي على الخاص :35:
ولك جزيل الشكر والله يوفقك إن شاء الله