-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 48 كجم ولديكي سمنه متوسطه

احب اعرف بداية يا غاليتي هذه البيانات الهامه عنكي


العمر

نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟


الحالة الاجتماعيه

هل انتي حامل او مرضع

لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:

نعم يا غاليتي لان هذا يعني خلل واضطراب فيوظيفة الغدة الدرقيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي احب اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ومنذ متى تعاني من النحافه والضعف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل وزنك كان جيد ثم قل فجاه ام بالتدريج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 62 كجم ولديكي نحافه متوسطه

بالنسبه للصدر المترهل يا غاليتي يمكنك ان تستمري في تمرينات لعلاج الترهل والجلوس مستقيمه ولبس المشد الجيد


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين


نظام غذائي لزيادة الوزن رقم 6:
2800 سعر حراري
**********************

الافطار:8-10صباحا
1 كوب لبن كبير كامل الدسم بالشيكولاته أو الفانيليا
1 كوب كورن فليكس أو قمح مسوى بالحليب الكامل الدسم المحلى
أو 5 ملاعق فول مدمس بالزيت والطحينه والكمون
+1 قطعة جبن أبيض 50 جم(في حجم البيضه)
أو 30 جبن رومي( شريحتين)
+1 ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى حسب الرغبه
+1 ملعقه كبيره من القشده أو 10 جم زبد
+1 رغيف خبز عادي أو 4 شرائح خبز عادي أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم

بين الافطار و الغذاء: الثانية عشر ظهرا
1 باكو بسكويت بالكريمه أو قطعة بسبوسه أو كنافه
1 كوب من أي مشروب دافىء فاتح للشهيه(كمون / قرفه/نعناع/كراويه/ حلبه)+ 2 ملعقة سكر

الغذاء : 2-4 مساءا
1 قطعة لحم أو كبده او قلب بانيه ( 100 جم) أو ¼ دجاجه بالعظم بانيه (250جم) أو سمك مقلي ( 200 جم) أو 3 أصابع كفته مشويه أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري او كابوريا +1 قطعة مكرونه بالبشاميل 200 جم أو أرز بالمكسرات أو أرز برياني أو كبسه أو طبق متوسط محشي من أي نوع مفضل .
+طبق صغير من السلاطه الخضراء متنوعة المكونات( الجزر – الخس- الكرفس- الطماطم – البنجر- الجرجير – الخيار) متبله بالزيت والليمون والقرفه .
1 طبق متوسط من الخضر المطهيه ( يفضل 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ رغيف خبز عادي

بعد الغذاء بساعتين ** **
2 ثمرة فاكهه ويفضل المجففه مثل التين والبلح والمشمشيه والقراصيا

عصرا :
1 قطعة كيك دسم أو بقلاوه أو جاتوه 100 جم أو سانديتش زبده أو مربى متوسط
1 كوب عصير حسب الرغبه + 2 ملعقة سكر

العشاء: 8-10مساءا
1 قطعة بيتزا أو فطائر باللحم أو الفراخ أو السمك أو السبانخ+
2 ملعقة صلصه أو سلاطة مايونيز حسب الرغبه.
أو 2 بيضه مقليه + سمن+ خضر
½ رغيف خبز عادي أو 2 شريحة توست عادي أو رغيف فينو او صامولي متوسط
+1 كوب زبادي كامل الدسم بالفواكه أو لبن رائب

قبل النوم بساعتين:
2 ثمرة فاكهه أو كوب جيلي بالفواكه أو كسترد بالكريمه أو مهلبيه بالأرز واللبن .


اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

السلام عليكم يادكتورة تسلمين على ردودك لنا:)
انا اختي وزنها71 وطولها163 مشكلتها منطقة البطن جاي كانه حلقه دائرية حول جسمها وزنودها شوي كبيرة وباقي الجسم اوكي
اذا سوت رجيم ينحف كل شي الا هالمنطقتين وش تسوي وشكرا لك