""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

السلام عليكم...كيفك يادكتوره..
والله فرحت لما شفت الموضوع...انا مشكلة زوجي عكس باقي الازواج...مشكلته النحف المفرررررررط..
طوله 160
وزنه 50
موظف بشركه
عمره 33
نادرا مايدخن...
مايعاني من اي امراض ولله الحمد وسبق واجرى فحوصات وطلعت سليمه...واكله عادي..وجرب حبوب الخمير بانتظام لمدة 6شهولر ولانفعت...
لكنه من النوع اللي يفكر على طول ويشيل هم...الله يسعدك ايش يسوي عشان يزيد وزنه لو بس 5 كيلو...ومشكوره مقدما..

وزنه المثالي هو 60 كجم


الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل

السلام عليكم
دكتورة ::::::انا زودجي وزنة :82,9
طولة :172
عملة :شركة خاصة في مكتب
لايشكي من اي مرض ولله الحمد
مايدخن عمره 26سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنه المثالي هو 72 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

السلام عليكم كيفك دكتوره ريهام

زوجي زاد وزنه كثيرا بعد الزواج حوالي 15ك واكتر بسنه ونص

الطول :175

الوزن :93

العمر :29


*مدخن يتمنى ترك التدخين وحاول لكن لم يستطع تركه

طبيعة العمل :بالمكتب اغلب الوقت جالس

الحمدلله صحته تمام بس صاير يتعب ونفسه بنقطع اذا مشي كتير او ركض او لما يطلع الدرج

دخل نادي رياضي لكن لشهر وترك لعدم توفر الوقت


ولك منا جزيل الشكر.