-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الله يسلمك يا غايلتي من كل شر

وعذرك معك حبيبتي

وفي انتظارك بكل جديد وجميل باذن الله تعالى :)

شوفييا غايلتي وزنك الطبيعي هو 63 كجم

ولديكي سمنه زائده وليست مفرطه

ويمكنك استخدام البدائل التاليه من خارج المنزل

الدجاج المشوي بالأرز وملعقه من السلاطه المفضله+ سلاطة الخضار

السمك المشوي بالأرز وملعقه من السلاطه المفضله+ سلاطة الخضار

كباب مشوي او كفته او طرب مع طبق متوسط مكرونه مسلوقه بالصلصه + سلاطة الخضار

2 مثلث بيتزا بالزيت وليس الدهن + طبق صغير بطاطس بيوريه او سلاطه بابا غنوج بالخل والثوم

ساندويتش شاورما كبير بدون دهون ومعد بصامولي اسمر وليس ابيض وملعقه من السلاطه المفضله+ سلاطة الخضار

طبق متوسط من الشوربه خالية الدهون + طبق متوسط محشي ورق عنب+ طبق مثله ملوخيه خضراء+ طبق كبير سلاطه خضراء ودجاج

طبق شوربه خالي من الدهون+ اي نوع من الخضار المطهي + طبق متوسط ارز+ دجاج او لحم


اوك يا غاليتي

في انتظاركم ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)

جزاك الله بمثله

ا شاء الله تستمري على هذا الريجيم لاسبوعين كاملين

وان شاء الله ينقص وزنك 2 كجم اسبوعيا :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتوره انا عمري 29 سنه غير متزوجه وزني كان 63 وزاد في فتره بسيطه الى 74 وبعد عمل التحاليل اكتشفت هرمون الحليب زايد وغير كذا انا عندي تمزق في اربطة الرجل لا استطيع المشيء كثير ولا العب على الدراجه الهوائية مع العلم ان التمزق صار لي قبل 6 سنوات وانا نفسيتي تعبانه جدا احس اني ازيد كل يوم عن الثاني

السلام عليكم اختي هنادي

سمعت معلومه من طالبه طب تتغذية عن استاذتها واردت التاكد منك عن صحه المعلومة وهي

من اخطاء التغذية تناول الحليب مع الخبز الحب او ما يسمى البر والتعليل ان الخبز الحب يمتص الكالسيوم

فيفقد الحليب فائدته00

صراحه ما ني مقتنعه بس حبيت التاكد منك من فضلك