طيب ينفع الشاهي الاخضر الطازج ولا لا ؟
لان الكراتين الشاهي الجاهزة ما قدرت استسيغ طعمها .
وجزاك الله الف خير .
موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 218
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,941د.هنادي جابر وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نعم يا غاليتي ولا يوجد نوع معين للتنحيف فقط اختاري نكهه جيده :)
جميلتهم دكتورة هنادي ياليت تساعديني احب الخبز والساندوش واحب الشاي كثير انا طولي 152 وزني 79 ماقدر اكل خضروات كثير لان اسناني فيها مشاكل الااذا كانت سلطة ناعمة جدا والفواكة بس الفواكة اللينة اصلا البرتقال يسبب لي حموضة ابغى ريجيم 800كالوري يدخل في…
الشكر لله يا غاليتي
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 51 كجم ولديكي سمنه زائده
ويمكنك تناول الخضر المهروس يا غاليتي كما تفضلي
وهذه السعرات قليله جدا بالنسبه لكي
واليكي البرنامج الغذائي التالي
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
وان شاء الله بعد اسبوعين يتم تغييرالنظام الغذائي
وحياك الله :)vtvt طيب ممكن سؤال لو استخدمت صلصة الصويا واكلت اكل خفيف في نفس الوقت هل سيزيد حجم صدري وينقص وزني في نفس الوقت
نعم يا غاليتي
وحياك الله :)سعوديه من قلب مشكورة عزيزتي هنادي بس لو سمحتي ممكن توضحين لي ايش تقصدين بالفواكة المسموحة هل يوجد فواكة مسموحة وفواكة ممنوعة؟؟؟؟ وبالنسبة للبن بالفواكة هل ينفع (دناو ) الي موجود في السوبر ماركت ام لا ؟؟؟ وياليت تقولين لي على وزن بنتي المثالي اي…
الشكر لله يا غاليتي
هل يوجد فواكة مسموحة وفواكة ممنوعة؟؟؟؟
نعم يا غاليتي الفاكهه السكريه يجب ان تقللي منها
وبالنسبة للبن بالفواكة هل ينفع (دناو ) الي موجود في السوبر ماركت ام لا ؟؟؟
نعم يا غاليتي قليل الدسم
وياليت تقولين لي على وزن بنتي المثالي اي لسن 10 سنوات ؟؟؟
28 كجم
وبالنسبة للايسكريم هل يسبب سمنة لان بنتي تحبة مررررة ؟؟؟
نعم لانه غني جدا بالدهون والسكر
وكم الفترة الكفيلة بأنقاص وزنها اذا اتبعت النظام السابق؟؟؟
حسب نوع سمنتها
وحياكم الله :)تـرااانيم النظام جيد ومناسب ولكن الوجبات الاضافيه يعني لو تعددين الاصناف اكثر يكون احسن الوزن نقص 700 جرام بسألك هل ينفع يطبق هالنظام الاعمار التالية: 15 سنه و 18 سنه في اليوم المفتوح مثلا الفطور يكون صامولي بدلا من الخبز الاسمر او شابوره الغذ…
اوك يا غاليتي
بسألك هل ينفع يطبق هالنظام الاعمار التالية: 15 سنه و 18 سنه
نعم يا غاليتي
ولكن الافضل ان اعرف اوزانهم واطوالهم بدايه
في اليوم المفتوح مثلا الفطور يكون صامولي بدلا من الخبز الاسمر او شابوره
الافضل هو الاعتماد على الخبز الاسمر عادة
الغذاء زي ماهو
ممكن جلكسي او اي بسكوت؟؟
لا يا غاليتي حتى نصل للوزن المطلوب
بالمناسبه انا اخذ المقاسات مع الوزن
لاحظت انه نزل الوسط 6 انش بينما البطن زايد 2 انش
فبماذا تنصحيني
الرياضه ونط الحبل
وحياكم الله :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.