يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2008 ج4

ياااا سلااااااااام..
ميمو ايش صار لك..
يلاا بلا دلع لاا جي اوريك:024:

دوناات وهوت شوكليت هااااااااااااه:icon18:
ذويقه ماشالله..

ماألوومك خخخخخخخخخخخخخخ
شكلي حنضرب من البنات اليوم:hahaha:

نصيحه اللي تشوف اكل قدمها شوكليت ودونات وكيك تطنش عادي قاومي قاومي ترى الاكل والدونات والكيك موجود :)لما نخلص وننحف مو طاااااااااااااير والاراده لازم تصير اقوى :angry:

السلام عليكم بنات
تجمعتوا وانا اشوف الملف القديم مهجور وانا مقابلته وحاطته في المفضله
مااااااااااااااااااااااااااااااااااااتقولو لي
اوريكم انا
بالنسبه لي رجيمي تخفيف

مشكوره حبيبتى

بس انا زاد بالاسبوع مو بالوى كند بس واعتقد انه السبب لما صمت يومين ومن غير اكل يعنى اللى نقص الماء والاكل والان رجع للوزن الاصلى وان شاء الله خير




سلامات وما تشوفى شر
وطمنينا عليك الان كيفك


هههههههههههههههههههههههه
ربى يشفى بلورتك



هذا الكلام الصح واحنا ملاحقين على الاكل بعدين
وربى ينحف كل واحده للوزن اللى تحب

اهلا بنات
امس الحمد لله بدات امشى على ريجيم السعرات لانه هو اللى مناسب لى اكثر

واكلت وشربت

شاى اخضر حق لبتون ما اعرف ينفع والا لا لانى هنا فى فرنسا ما اعرف وين يبيعو الشاى الاخظر وحبيت اسالكم هل حبوب الشاى الاخظر ينفع والا لا واللى تعرف ترد على وجزاها الله خير


نرجع
شاى 0
نسكافيه 0
كولا ليت 0
تفاحتين 160 كالورى
دجاج 150 كالورى
شريحه خبز بذره الكتان ما اعرف بالضبط بس تقريبا 85 كالورى
فاصوليا خظراء 70 كالورى

يعنى اكلت قرابه 500 كالورى



طبعا انا مسجله بنادى خاص للنساء وهو 5 ايام بالاسبوع بس السبت والاحد اجازه يعنى امس ما اتمرنت

والنادى فيه تنويع بالتمارين و انواع الاجهزه المناسبه لرياضه النساء ولتخفيف الوزن

وان شاء الله كمان اليوم يعدى على خير

وربنا يوفق الجميع