اهلا بنات
كيف الحال
يومياتى
رجيم السعرات وطبعا بالنسبه للرقم الكالورى انا اوفيه على شان الحسبه ماهى بالماللى مثلا التمره الواحده سعراتها 26 انا اخليها 30 وهكذا لانه احنا لما نطبخ ظرورى تذوقى الاكل اذا ناقصه شئ يعنى شئ يغطى شئ
المهم امس اكلت
بيضه 80
بصل 30
طماطم30
كولا ليت 0
شاى 0
خيار 20
خس 10
جبن ليت 20
خبز بذره الكتان 90
تفاح 80
برتقال70
تمر +حليب خالى الدسم 170
يعنى اكلت تقريبا 600
وامس ما اتمرنت
ان شاء الله اليوم اروح النادى
وسلام للكل
يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2008 ج4
متابعة النقاش، صفحة 84