يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2008 ج4

مشكورة يا قلبي على الدعوة وانتي بعد ان شاء الله

هلا بنات اشحالكم صراااحه اشتقت لكم :)

بنات انا كنت مشغوله الايام الي طافت لان كان عندنا خطوبه :) عقباااال البنات

بس الحمدالله ماخربت الرجيم..رجيم التمر والحليب بس مخففه عدد التمر من 7-10 تمرات في اليوم

الشي الي قطعته هو الرياضه بسبب انشغالي بالخطوبه والم في الركبه :(

بس ان شالله اليوم بروح اسوي رياضه وبرجعلكم ادعولي تخف الام ركبتي :)

اشوفـــــــــكم ع خير.. :)

ان شاء الله تنحفى بصحه وعافيه:) وربنا يعين الحميع


سلامات ماتشوفى شر
مبروك عليكم مناسبه الخطوبه

هلا بنات
كيفكم؟؟:)
انا ماشيه على الريجيم الحمدالله
اليوم فطوري طبعا
شريحه ونص توست مع جبن وطماط وخس وربع كاس عصير
واوافيكم ببقية اليوم ليلا ان شاء الله
يالله لاتخبصون ورانا مشوار

اهلا بنات
كيف الحال
يومياتى

امس اكلت
فتنس+حليب خالى الدسم 150 كالورى

دجاج 450 كالورى
خبز بذره الكتان 130
جاتوه بالفواكه ليت 70 كالورى

شاى اخظر لبتون 0
كولا ليت0
يعنى تقريبا اكلت 800 كالورى

والاكل ما خلى من شقفه صغيره من تفاح وشقفه اصغر من برتقال بس ما اعرف كم كالورى لانه صغيره جدا

ومشيت ساعه ونص واتمرنت فى النادى ساعه ونص وربنا المعين
ويارب ننحف بصحه وعافيه جميعا


وسلام للكل