يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2008 ج4

[رقم التسابقة:58الاسم:بحلم بلؤاك
الطول:162الوزن السابق:72
الوزن بعد الاسبوع الاول:71ونص
الرجيم المتبع : النباتي مع شوية حلا
الرياضة: مشي مرتين في الاسبوع
الاعشاب: شاي اخضر مع ميراميه
الادويه: لايوجد

ملاحظة: ربي يسهل علينا الاسابيع الجاية

اهلييييييييين بالغالية بحلم بلؤاك

مبروووووووك عليكي النص كيلو وان شاء الله توصلي لهدفك

اما بالنسبة للرجيم هو عباره عن وجبات صغييره كل ساعتين ومدته فقط 5 ايام وبعده يومين راحه وبعدين نبداء


الريجيم من جديد والراحه هذي مهمه جدا عشان الجسم مايتعود على الريجيم وياخذ مناعه

وبكون سعيدة انك تسويه معايه عشان نشجع بعض فيه

الرجيم......

الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

الثلاثاء
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة
توست + 2 ملعقة جبن ابيض

الأربعاء
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

الخميس
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي

الجمعة
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق ىجبنة بيضاء / طبق شربة خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت

ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
ماء قبل كل وجبة


1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل

صادقة هذا اللي حاصل عندنا

انتضر ردك
لانة يهمني اعرف اكثر من راىء

والله رجيم غريب ورائع يا كوين
وطول اليوم اكل وهادا المطلوب:22:

اقبليني معاكي ....ممكن:biggthump
انا قبل شوي فاطرة بيض وتوست وشكلي راح اكمل اليوم على هادا الرجيم


وليكي هديه اذا نزل وزني:26: