-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا حببيتي وزنك الطبيعي هو 58 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

اليكي يا غايلتي الريجيم الغذائي التالي للتغذيه الصحيحه

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم




اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليت مجددا

احب اعرف اذا يا غاليتي ما هو نظامك الغذائي الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في صورة وجبات افطار وغذاء وعشاء وكذلك الوجبات البينيه


وفي انتظارك للافاده :)

الدكتوره موجوده ودي اسئلها

ابكتب استفساري
عمري25متزوجه لدي بنت ولستو مرضعه وزني اليوم الصباح وزنت 96طولي160
علما انني اعمل رياضه المشي يوميا لمده 45 وممكن اوصل 60 دقيقه
اناعملت رجيم السعرات بحذافيره بشهر فقط 2كيلو
وانا من 5 ايام اسوي رجيم قاسي ماكل رز والاخبزه واسوي مشي وبدون تخبيص لاكن تفاجئت اليوم مانزلت الاكيلوفقط وانا ودي انزل في الاسبوع 4كيلو علشان ودي انزل كثير ودي اوصل 52
اذا عندك رجيم يناسب حالتي ان شاء الله لو قاسي ساعديني فيه

ربنا ما يحرمنا منك ابدا دكتورة

انا الصراحه بدات في النظام الغذائي ده من اول الاسبوع مع فرووووووق بسيطه جدا
وبذهب الي نادي رياضي مرتين الي الان

الصراحه انا وزنت نفسي لاقيتني خسيت 2 كيلو فعلا او كيلو ونص لان الميزان بيروح ويجي يعني مش بوزن في اوقات ثابته

دعواتك يا دكتورة
المفروض التزم عالنظام ده اد ايه يا دكتورة واليوم المفتوح يكون امته لاني يوم الاحد ويوم الاربعاء لبخت شويه في الاكل
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟