-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيكم العافيه جميعا بس عفوا يا دكتوره هنادي انا حابه اسألك عن شغله مهمه وهي انه انا مشيت الاسبوع الماضي على نظام 1400 سعره حراريه بس ما نزلت اي شي من وزني مع اني التزمت جدا بالنظام بالاضافه انه كنت امشي يوميا بمعدل ساعه تقريبا ممكن اعرف الاسباب لعدم نزول وزني .

والامر التاني كنت حابه اسألك عن النظام الي اتبعه لهذا الاسبوع .

بالاضافه اني حابه اسألك ما هو الأفضل المشي السريع ام المشي البطئ ؟

وكم هو الوزن المثالي لي حيث ان وزني 77 وطولي 163 وعمري 26 وأنسه

وشكرا يادكتور على مساعدتك لنا وجزاكي الله خيرا

السلام عليكم دكتورة هنادي
كيف حالك اتمني ان تكوني بافضل حال
واسال الله العظيم ان يحقق لكي كل ما تتمنيه يارب

كنت عاوزة اسالك يا دكتورة يعني ايه نظام السعرات لاني تقريبا بحاول اطبقه ايه رايك
حضرتك كتبتي لي نظام غذائي 1700 سعر افهم من كده المفروض اكل 1700 سعر في اليوم ولا انزل 1700

وياريت لو كتبتيلي السعر الحراري لكل وجبه يعني الافطار كم سعر والغداء والعشاء
وهل يمكن استبدل وجبه الافطار باي نوع حلويات مساوي لنفس السعر الحراري لوجبه الافطار مثلا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ياريت تفيديني يا دكتورة لاني الصراحه سمعت كتير انه نظام السعر الحراري ده ممتاز ممكن اطبقه معاكي لما علي الاقل ينتهي مده الاسبوع للنظام الغذائي؟
جزاكم الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله يا دكتورة

المرة دى انا عايزة النظام لى شخصيا

انا عمرى 28 سنة ونصف
فصيلة دمى o
وزنى الحالى 75 كيلو
طولى 165 سم
متزوجة ولى طفلين

اعانى من امتلاء فى منطقة البطن والارداف والافخاد
اريد نظام غذائى يكون متنوع ومكوناته تناسب البيت المصرى العادى
للعلم انا لا استطيع ان التزم بالمشى بحكم البيت والاولاد وانا لا اعمل
فانا ربة منزل
نفسى اخس ويرجع جسمى زى ما كان قبل الولادة
وسؤال يا دكتورة هل حزام التخسيس بيجيب نتيجة؟
حزام الساونا

والف شكر يا دكتورة هنادى

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


جزاك الله خيرا يا دكتوره

هل يا دكتوره الشلي الاخضر بالزنجبيل بعد كل وجبه مفيد علما يا دكتوره انا استعل حبوب مارفيلون لمنع الحمل

وهل يمكن شرب المشروبات الغازيه الدايت
وانا الان بطبق الرجيم المكتوب ولي الان 4ايام و***** الله


عند اكمال الاسبوعين ماذا يكون النظام المطلوب

ودمتي يا دكتوره وانت في صحه وعافيه

بنت طيبه

دكتورة هنادي حابة اسئلك هل ممكن اللولب العادي يزيد الوزن ؟؟

انا ولدت من 3 اشهر ولحد الان لم تاتيني دورة ممكن هيدا الشي الي بخليني اسمن ولا ماله علاقة ؟؟؟؟؟؟؟؟

انا بدات اعمل الكمون مع الليمون المغلي واشربه على الريق بس اضفتله مكعب سكر لانو طعمتو مش مقبولة من الصبح هل بخف مفعوله هيك؟؟؟؟؟