-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتورة هنادي امبارح الصبح كان وزني 70.4 واليوم 71.4 كيف هيك وممكن بكرا ازينه يكون اقل مش غريبة وزني مش عميسبت ؟؟؟؟؟؟؟

اختي انا عمري23وطولي 157ووزني 53مع فاتح الشهيه موسقور وهل له اضرار وانامنتزوجه وعندي ولد ومعد اقدر اكل كثير بسبب التهاب في المعده وحموضيه وارتجاع مريئي وافتاق بس ولله الحمد مايحتاج عمليه فليتك تقوليلي الله يسعدك شي يناسبني اتا فنتظارك قلبي
واود اعلمك ان الي يشوف وجهي مابقول 53لانه نحيف مره ابغى اي شي ينفخه طبيعي اوحبوب غير ضاره تكفين ساعديني لانه زوجي يبي وجهي دائري وانابعد وانا استعمل موسقور سنتين اخذ واترك واذاتركته رجع وزني في الاربعين وذحين انا اخذه ووزني راح53واناودي اتركه عشان ودي احمل وهل انا احمل اذاكنت اكله ادري اني تعبتك من الاسئله بس تكفين لاتتركين ولا سؤال الاونتي مجاوبه عليه وللك الشكر

لك جزيل الشكر يادكتوره
لكن يادكتوره انا اساسا اكلي قليل ولا اجوع الا بعد فترات متباعده من اليوم
لكنني اعاني بعض الا حيان من القولون العصبي لذلك اشك ان بعض الانتفاخات من القولون + الدهون الزائدة المتراكمة
وفكرت يا دكتوره بعمل رياضه للبطن مارايك يادكتوره؟؟؟ هل توافقينني؟؟
وان شا الله سوف اتبع نصائحك السابقه.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي الدكتوره هنادي
اكون شاكره لك جدا لمساعدتي في الحصول على المظهر والوزن المثالي
عزيزتي انا وزني 77.6وطلي 156 واحاول اخفف وزني لكن الاحظ ان الوزن ماينزل بسهوله احيانا يصيبني الاحباط ولا اقاوم لدة طبخي :cook:
كمان زو جي عنده زيادة وزن هو 105 وطوله 175ولكنه يرفض يسوي رجيم لو سوى رح يشجعني :mad:
الان انا عندي تكيسات في المبيض هل لها علاقه بالوزن يعنيي هل تعيق نزول الوزن الزائد
انا اسفه يادكتوره لكثرة اسئلتي بس اتمنى ان توضعي لي نظام واقدر اوافيكي بتغيراته
لان انا في منطقه لا يوجد بها اخصائيون تغديه وانا لدي ثقافه غدائيه لاباس بها من خلال قرائتي للمنتديات بس ضعيفه في التطبيق:icon33:
منطقتنا لا يتوفر فيها منتجات القليلة الدسم والبدون سكر ولكن يوجدالحليب الخالي الدسم الدي افكر اني اصنع منه الزبادي
بس بعض الرجيمات يوجد بها جبنه لوفات هل يمكن استدالها بالجبن الكامل الدسم (ملعقه وسط او مثلث واحد مثلا ) وشو رايك في سكر الدره واستبداله بالسكر العادي واا اخفف السكر العادي

شكرا لك:27:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 58 كجم ولديكي سمنه متوسطه


شوفي يا غاليتي هذه الريجيمات الغير تسبب ثبات الوزن


واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:

********************* ***********

الإفطار:

قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل

+ بيضه مسلوقه

+ 3/4رغيف خبز أسمر

+ حزمة جرجير أو فجل

أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل

+3/4 رغيف خبز

+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:

كوب حليب منزوع الدسم

الغذاء:

طبق سلاطه كبير مشكل

+ طبق خضار سوتيه

+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت

+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر

العشاء:

كوب زبادي قليل الدسم

+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو

1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم

خضروات طازجه

يسمح بالتالي

3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله

المشي لمدة ساعه يوميا

النوم بعد الأكل بساعتان

الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



اتفقنا يا غاليتي


في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)