-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

شكرا لك

يا عزيزتي الدكتوره هنادي

على تواصلك معنا

ودمتي بصحه وعافيه

اختكم بنت طيبه:26:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة بريتي زنتا »
كيفك يادكتورة نورتي المنتدى ,,,
انا اريد مساعدتك وزني في أزدياد عمري 24 و طولي 162 ومصابه بالسكري ,, قبل الزواج كان وزني 63 لكن بعد الزواج نزل وزني في 56 لكن بعد الانفصال من زوجي لاحظت ان وزني في أزدياد الان وزني 73!! اتمنى يادكتورة تعطيني رجيم صحي لأني ابي أنزل وزني و خصوصا انه عندي سكر و أنا خايفه على صحتي شكرا لك...

سؤال أخير هل مشروب البيبسي دايت يزيد الوزن؟؟؟
شكرا لك


شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 61 كجم ولديكي سمنه متوسطه


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين


نظام غذائي رقم (2)
لمرضى السكر ( 1800) سعر حراري
***********************
الافطار : (8-10 صباحا)
50 جم جبن قليل الدسم في حجم البيضه
أو 2 بيضه مسلوقه أو مقليه في ملعقه زيت زيتون
أو 2 ملعقه كبيره فول نابت أو لوبيا أو عدس بجبه مسلوق + ملعقه صغيره زيت زيتون وليمون
+½ رغيف خبز أسمر أو 4 توست أسمر أو 2 توست عادي
+خضروات مقطعه شرائح ( فلفل – خيار- طماطم) + جرجير أو فجل أو كراث

بين الافطار و الغذاء : (الساعه الثانية عشر ظهرا)

كوب حلبه محلى ب ½ ملعقة سكر أو كوب عصير طازج غير محلى


الغذاء: (2-4 مساءا )
طبق متوسط من الخضار السوتيه بدون بطاطس
+طبق كبير سلاطه خضراء ( خس وخيار وطماطم وجرجير أو بقدونس أو شبت ) ومتبله بالليمون والبصل والثوم
100 جم لحم أحمر بتلو أو كندوز
أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب مسلوق أو مشوي ومنزوع الدهن
أو 300 جم سمك مشوي ( قاروص – بلطي- قشر البياض)
أو علبة تونه متوسطه مصفاه من الزيت
2 ملعقه كبيره أرز أو مكرونه + ملعقة زيت زيتون صغيره أو ½ رغيف خبز أسمر

عصرا :
1 ثمرة فاكهه أو كوب متوسط من العصير أو كوب متوسط شاي ب ½ ملعقه صغيره سكر .
أو ¾ كوب عصير برتقال أو جريب فروت بدون سكر .

العشاء : ( 8-10 مساءا)
¼-1/2رغيف خبز أسمر
40 جبن خالي الدسم أو كوب زبادي + خيار أو بقدونس أو خس مع ملعقه متوسطه عسل أبيض .

بعد العشاء : (بساعتان )
½ فنجان من الحرنكش أو ثمرة كمثرى أو أى فاكهه من المسموح .

بعض الأطعمه المخفضه للسكر :
*******************
الحرنكش
الترمس المبلول
البصل والثوم
زيت الزيتون
مشروب الحلبه
الجوافه
الفاصوليا الخضراء


بعض الأعشاب المخفضه لسكر الدم :
***************************
حب الرشاد---------- مشروب صباحا ومساءا .
بذور الرجله --------- تمنع امتصاص السكريات والدهون من الأمعاء .


أطعمه يمكن استبدالها لمرضى السكر :
************************
يمكن استبدال ½ رغيف خبز أسمر بالتالي:

2 ملعقه كبيره أرز أو مكرونه بدون صلصه
2 ملعقه كبيره فريك
3 فلافل متوسطة الحجم
قطعة بطاطس صغيره 30 جم مسلوقه
2 ملعقه كبيره كشري ( عدس و أرز )
2 مغرفة حساء عدس
½ علبة تونه بدون زيت
3 حبات زيتون أسود
1 ملعقه متوسطه طحينه بالليمون أو الخل
2 ملعقه كبيره بسله مسلوقه
1 ملعقه صغيره مربى
1 ملعقه كبيره عسل أبيض ( ويفضل التحليه بالعسل عن السكر لانه قلوي وتأثيره أقل على مستوى السكر بالدم )

والطعام الممنوع يا حبيبتي هو ما يلي :
*********************
اللحوم الدسمه بانواعها

اللحوم المحفوظه

الألبان الدسمه ومنتجاتها

المواد الحريفه او شديدة الملوحه

كل السكريات البسيطه مثل المربى والعسل والسكر والمياه الغازيه والعصائر المحلاه

الفطائر


اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

الشكر لله يا غاليتي

في انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

د/ هنادي
اتمنى تعطيني رجيم أمشي عليه..
أنا موظفة وام ل 3 اطفال اصغرهم 3سنوات
طولي 163وزني 92 عمري 31
من الاعلى جسمي مقبول وسمنتي تتركز بالفخذين والمؤخرة..
وجزاك الله خيرا