<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الى الاخت الفاضلة هنادي جابر
الله يعطيك العافية ويجعله في موازين حسناتك
انا بكتب لك مشكلتي وكلي امل اني الاقيها عنك
انا عمري 22 وطولي 164 وزني 43
ماعندي فقر دم ولاعندي مشاكل بالغدة الدرقية ونسبة الاملاح عندي طيبة
مشكلتي اني ماني قادرة ازيد وزني
رحت اخصائية تغذية لكن بدون نتيجة اعطتني نظام غذائي وبرضه انا مليت ومامشيت عليه
اكبر مشكلة عندي بالأنظمة الغذائية هي كثر الاكل يكون النظام الغذائي مليان اكل
وانا اولا ماحب الاكل الكثير
وثانيا عندي قولون والاكل الكثير يسبب لي مغص والام في بطني وغازات وانتفاخ
وثالثا انا طول الوقت مشغولة لاني موظفة ومرتبطة فصعب اني طول الوقت بخلي معدتي مليانة
اتمنى من كل قلبي اني الاقي حل لمشكلتي عندك الله يجزاك خير
سمعت عن حليب انشور ايش رايك فيه
وزيادة الوزن بنظام السعرات الحرارية اني مثلا كل يوم اكل مالايقل عن 2000 سعره حرارية بغض النظر عن كثر الاكل وقلتة يعني عندك الباونتي الواحد مكتوب انه يحتوي على 400 سعره حرارية وهكذا ادور على اكل قليل يحتوي على سعرات حرارية وابدا فيه
بوزني وطولي كم تتوقعي احتاج يوميا سعره حرارية علشان ازيد كل اسبوع مثلا 3 كيلو
انا احتاج علشان اوصل الوزن المثالي 15 كيلو او 20 مش مشكلة خلينا نحط مبدئيا 5 كيلو لو زدتها يكون عندي حماس لاني شفت نتيجة مرضية لكن انا سابقا مابشوف نتائج وعلشان كذا ابطل وامل
ايش رايك بالطريقة هذي
انتظر ردك بنظام يناسبي وضعي وحالتي بفارغ الصبـــر

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

شوفي يا غاليتي احب اعرف بداية كم هوعمر طفلتك

وهل ترضع بصورة طبيعيه

وهل تتناول وجبات اضافيه من المنزل


وحياكم الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا حبيبتي وزنك الطبيعي هو 62 كجم ولديكي نحافه زاده جدا

وتم الرد على نفس الرساله في موضوع اخر

واليكي النظام الغذائي التالي لزيادة الوزن وعلاج القولون



مرضى القولون والعسر الهضمى:
====================

- الراحة النفسية ضرورية جداً وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم.
- يراعى الحصول على قدر كافٍ من النوم أثناء الليل.


- فى حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.
- عدم الامتلاء فى أى وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة.

- تناول أربع وجبات فى اليوم.
- تناول الوجبات فى أوقات منتظمة كل يوم.

- تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية.
- يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور كما يجب تركيب طاقم أسنان مناسب بديل لأى اسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام.

- تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات (الخمور) قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام. يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.

- قد يلزم وصف بعض العقاقير المهدئة (المطمئنة) أو المنومة ومضادات التقلص ومضادات الحموضة فى بعض الحالات.

- يجب الإلتزام بالعلاج الموصوف لك من قبل طبيبك المعالج.
- يجب العودة إلى تناول الوجبات المعتادة تدريجياً بعد تحسن الحالة.

* النظام الغذائى لمرضى القولون وعسر الهضم:
===========================

أ- الممنوعات:
1- الملح المركز (الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الطرشى - الزيتون - الجبن).
2- المقليات فى الزيوت (السمك - الطعمية - البطاطس - الباذنجان - ........الخ).
3- البصل والصلصة بأنواعها فى الخضار المسبك والتقلية.
4- البسلة والعدس والبقول.
5- الخضروات كثيرة الألياف.
6- السمن الطبيعى والصناعى.
7- اللحوم السمينة والدهون (البط - الأوز - الحمام - الضأن - الكبد - الكلاوى - الطحال - القراميط - الثعابين - البياض - البورى الكبير ....الخ).
8- القشدة والكريمة.
9- اللبن الحليب فى بعض المرضى.
10- العصائر المحفوظة والمياه الغازية.
11- المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومى - التين الشوكى - المشمش - البطيخ.
12- الحوادق والحوارق.


ب- المسموحات:
1- منتجات الألبان مثل اللبن والقشدة والزبد والجبن.
2- البيض (غير المقلى).
3- السمك الأبيض المشوى أو المطهو بالفرن.
4- اللحم البقرى والضأن الأحمر والدجاج الصغير والأرانب.
5- الخبز الأبيض و"التوست" والمكرونة والأرز.
6- الزبد والسمن المضافان إلى الخبز أو المستخدمان فى الطهو.
7- البسكويت "لسادة" و"الكيك" وعسل النحل والشربات.
8- الحبوب المصفاة والمطهوة جيداً مثل دقيق القمح والأرز المطحون والعصيدة المصنوعة من دقيق الشعير.
9- "البودنج" و"الجيلى" و"الآيس كريم" السادة و"الكاسترد" والمهلبية والأرز باللبن. قليل الدسم والسكر
10- الخضروات مثل البطاطس المهروسة بالقشدة، والخضروات الخضراء والصفراء التى قد تصفى وتهرس مع الزبد.
11- الفواكه المطبوخة، ويفضل أن تصفى وتقدم فى شكل "بيوريه"، كما يمكن تناول الموز الناضج دون طهوه.
12- الشاى الخفيف والقهوة الخالية من "الكافيين" والبليلة باللبن.


** ويلاحظ أن الحساسية الشخصية لدى بعض المرضى لأطعمة معينة تستوجب استبعاد هذه الأطعمة من وجباتهم، كما أن بعض الناس لايحتملون تناول البيض والسمك أو اللبن ومنتجاته، لذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة فى تلك الحالات الخاصة فقط دون تعميم حظرها على جميع المرضى.


* نظام الغذاء اليومى:
=============

نظام الغذاء اليومى للنحاف:
=============

- أولاً - الإفطار:
1- كوب من الحليب أو البليلة أو العصيدة بالحليب والسكر.

أو .......
2- بيضتان مسلوقتان أو قطعة جبن أو طبق صغير من الفول المصفى بالزيت أو الزبد.
3- خبز أبيض أو "توست" بالزبد.
+
4- بعدها بساعتين .....كوب أو فنجان من النعناع الاخضر .


ثانياً- الغذاء:
1- أرز أو مكرونة أو شعرية (طبق متوسط)
أو......
2- خبز أبيض أو "توست".
+
3- لحم بقرى أو بتلو أحمر أو دجاج صغير أو سمك، وتقدم هذه اللحوم والأسماك مسلوقة أو مشوية.
+
4- بطاطس مهروسة بالقليل من الزبده أو كوسة مسلوقة أو جزر مسلوق.

بعدها بساعتان :
5- موز أو تفاح مقشر أو عصير برتقال.


ثالثاً- الساعة الرابعة بعد الظهر:
1- فنجان ينسون أو كمون او نعناع.
2- "بسكويت" أو "كيك"


رابعاً- العشاء:
1- لحم بتلو مسلوق أو دجاج صغير أو سمك مشوى أو مسلوق أو بيض مسلوق أو فول مصفى بالزبد أو الزيت.
2- بطاطس مهروسة أو مشوية.
3- عسل نحل.
4- خبز أو توست أبيض .

شكر لكي على المعلومات والنصائج ..انا وزني 45وطولي 156 ومريضه رومتزم العظام واحيانا يكون عندي فقر دم بسيط ..وحابه يزيد وزني لن طبيبي يقول وزنك غير جيد اتمنى تفيديني..واكون لكي ممنونه.