الرسالة الأصلية كتبت بواسطة البحر-الاحمر »
عفوا على الخطاء في الكتابه
الوزن كان 42 والان زاد خلال شهر 6 اصبح 48
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر »
اوك يا غاليتي
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو
+ 10 وحدات زيتون أسود
قبل النوم:
ملعقتين صغيرتين من العسل النحل .
عفوا يادكتوره على الازعاج
بس هذا النظام اينزل وزني لاني اريد انزل الى
38 ووزني الان 48
والطول 151
والجبن الرومي والفينا غير موجود في الصين فماذا اخذ غيره ولك الشكر
وهل هذا ا النظام اينزل بطني وخصري و
وشكر الف شكر
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,419