-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم

وزني 60 .

طولي 160...

كنت متابعه عند اخصائيه تغذيه بالمركز الصيني ونزلت 7كيلو هما الزياده اللي زدتها بعد انجابي ابنائي الثلاثه.

المشكله بتقولين لي وين؟؟

راح اقولك انا عارفه انو جسمي متناسق تماما مع طولي وبعد ع الطبيعه يمكن راح تقولي يبغالك شويه وهذا الوزن مكن كتله العظام؟

المشكله انو صار عندي هوس غير طبيعي بالرشاقه وياويل نفسي لو زدت ربع كيلو وزوجي دايما يقولي ماأبيك تضعفين جسمك قبل احلى ومع ذلك مجنونه رشاقه استخدمت الرديكتيل من حوالي شهر وكنت زايده كيلو تقريبا وعينك ماتشوف الا النور اكل مافي ابدا وفقدان شهيه غير طبيعي حتى بعد ماقطعتها برضوا بطات آكل مع انو بالأصل اكلي قليل والحلا كلش ماأطيقه.....

الحين اتوقع وزني 58 لأني نزلت كثيرا وحتى ملابسي واسعه لي وصرت البس مقاس 10 بعد ماكنت البس 12....

اي احد يسألني عن الوزن اقوله 60 وانا عارفه انو اقل وش الحل بنظرك؟

انا عاجبني جسمي كذا بس حبوب الرديكتيل هل هي مضره وهل صحيح بتثبت الوزن حتى بعد ماأتركها؟؟

سامحيني على الإطاله ويعطيك الف عافيه...

ايه دكتوره عمري 30 وآخر اطفالي داخل ع الأربع سنوات قريبا ....امارس انواع الرياضات المختلفه ولو متنت دائما في الأرداف ولا الصدر الشكوى لله مافي امل يمتن لاهو ولابطني..:44:...وكنت استخدم حبوب منع الحمل (نورديت) وقطعتها من 6شهور بس ماأفكر في الحمل ابدا....

تحيااااااتي لك...

الشكر لله يا غاليتي

بالنسبه للارز يا غاليتي يمكنك تناوله بمقدار معين

والمشي على السير يا غاليتي جيد اذا كان بحدود نصف ساعه الى ساعه يوميا

والنظام الغذائي اللي ارسلته لكي واضح عباره عن ثلاث وجبات رئيسيه

وحياك الله وسد خطاك :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 51 كجم ولديكي سمنه زائده

شوفي يا غاليتي الشاي الاخضر تناوليه ثلاث مرات يوميا

وخل التفاح اشربيه مخفف مع الوجبات الثلاثه اليوميه


اليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان



نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ......

دكتوره الله يرضى عليكي......وزني زاد بعد الزواج وبعد الحمل زاد أكثر مع العلم اني بالشهر الثاني وثلاث أسابيع بس أحس شهيتي مفتووووووووووووووووووحه جدا للأكل وأحس بجوع مستمر وزني تقريباً84وطولي164...فصيلة دمي o-.....أبغى ريجيم لفترة الحمل وينزلني على الأقل 2كيلو بالأسبوع........آسفه لازعاجك دكتوره