انا عن يومي :
الفطور :
نص كوب شاي حليب + تمره
الغدا :
8 ملاعق رز + قطعه لحم كبر نص كف اليد
العصر + 4 حبات بسكوت +4 حبات بيض الحمام
العشا :
بيضتين مسلوقات + 4 ملاعق مصير + ملعقتين لبنه قليله الدسم + ثلاث ارباع خبز + تمره+ قمتين من بيتزا
واذا على الرياضه اليوم ما سويت لان طول اليوم قاعده ارتب غرفتي وتعبت
وبس اشاركم ؟؟
يوميات المجموعة الأولى (من وزن 69 وأقــــــــل) / رشيقات2008 ج5
متابعة النقاش، صفحة 303