شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    بنت طيبه
    عذرا يا دكتوره عندما اتبعت النظام الغذائي 1400سعر حراري اصبح وزني 76 والان لي تقريبا اسبوعين لم اتبع اي نظام من فضلك اعني نظام كي اتبعه من الان ارجوكي
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي اليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين ايضا من الان


    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
    1300 سعر حراري:
    ************
    الإفطار:
    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف

    بين الوجبات :
    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

    الغذاء :
    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

    بين الغذاء والعشاء:
    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

    العشاء:
    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

    بعد العشاء:
    ثمرة برتقال او تفاح او موز

    بديلات الافطار والعشاء:
    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

  4. @mshaaar_alghram

    مشاعر الغرام
    انا نحيفه حيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل وزني 46 وطولي 165 :icon33: انسه وعمري : 19:icon33: ممكن دكتوره برنامج غذائي ومشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
    دكتووووووووووووووووووووووووووووره هنادي ما جاوبتي علي انا احتاج نظام غذائي :06:

  5. @for01

    for.01
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...... دكتوره الله يرضى عليكي......وزني زاد بعد الزواج وبعد الحمل زاد أكثر مع العلم اني بالشهر الثاني وثلاث أسابيع بس أحس شهيتي مفتووووووووووووووووووحه جدا للأكل وأحس بجوع مستمر وزني تقريباً84وطولي164...فص…
    د.هنادي لي أسبوع ما جاوبتيني....؟؟!!!!!!!

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.