يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثـــــر ) / رشيقات2008 ج5

الله أكبر على عدوك كل هذا كتابة رد......
يالله اهم شي خلصتي ورجعتي........قوليلي وش رجيمك..لأني بعض الأحيان أضيع معلومات.......

on


يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش

وينقص من 3 : 4 كجم في الاسبوع

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:


الإفطار:


- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:



- طبق سلطة خضراء.



- 4 ملاعق خضار مسلوق.



- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".




العشاء:



- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.



- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.




ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر
هذا يقال رجيم للبطن.....ماأدري وش الصدق......

يعني السمك عادي إذا مقلي.....