الجزء الأول من مجموعة التحدي 10 كيلو ان شاءالله بشهر (انتهت المدة)
متابعة النقاش، صفحة 12
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,523- شموسه ليش ما تباركيلي؟؟؟؟؟؟؟؟
- بسم الله الرحمن الرجيم
لاحظت كثير تخبط معظم البنات باانواع الرجيم والرغبه بالنزول السريع وانا اقول لكم نزول سريع رجوع اسرررررررع ودمااار صحه ونفسيه لانك بتحرمين نفسك وبعدها بتملين وتتعبن نفسيتك وتاكلين اكثر افضل رجيم هو كالتالي
اول شئ امسك ورقه وأكتب الممنوعات وهي كالتالي
1- الدهنيات بجميع انواعها مغالي زيوت حيوانيه استثني زيت الزيتون
2- السكريات ماعدا الفواكهة باأنواعها والممنوعات معروفه
ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو
3- النشويات وهي الرز الخبز المعكرونه وكل ماشابه ممنوع
4-اكل المطاعم ممنوع مهما كااااااان اول شهر على الأقل
سؤال ماذا نأكل
قائمة الأكل
لحم حاشي بدون دهن او ستيك بقري الدجاج بدون جلد السمك مغلي مشوي براحتك
الخضار مسلوقه على البخار براحتك وبكميات معقوله البطاطس ممنوع
السلطات وحركاتها
زبادي لبن حليب جبن كلها قليلة الأدب اقصد الدسم:hahaha:
الفطور لوحببتي بيض مسلوق اكثر شئ 2 واقل 1 تخيلي اقول نص وحده:hahaha: واذ حبيتي تنحفي سريع لاتاكلين الصفار فقط البياض كورن فلكس في حالة الجوع والشعور بدوران كلي تفاحه مافي دوار خيار باأي كميه
قائمة الاكل امامك نظمي الفطور على الغداء على العشاء وانتي تكونين مديرة نفسك ومع الرياضه والرجيم هذا سوف تنحفين باأذن الله بصحه وعافيه وزيت الزيتون والمشي علشان مايكون فيه امساك :35:اي استفسار انا حاظره هذا رجيمي بعد تخبيصات وتدميردام كثير والنتيجه لاصحه لكن الحمدالله الأن التي تعاني امساك الصباح على الريق ملعقة عسل مع كاس ماء فاتر وبالهناء والعافيه bonitaa عقبالك يا عبوته يا حلوه يا زميلتي في مشوار الرشاقه والله يا بنات فرحه لا توصف جعلكم تذوقوها قريباااااااااااااااااااااااااااااااا
تسلمين لي قلبي
والله يسعدك وبفرحك كمان وكمان :35:
وعقبالنا يارب
امممممم
معلوماتك روووووووووووعه وهذا انا الي ماشيه عليه من 4 ايام خلاص زهقت من الريجيمات انقص ويرجع الاربعاء والخميس مع الجمعات
وكذا بيكون نظام على طول لو بنخبص ماراح نرجع الدبل بإذن اللهbonitaa شموسه ليش ما تباركيلي؟؟؟؟؟؟؟؟
الف الللللللللللللف مبروك:icon28: تسلمين يالغاليه عقبال الباقي يارب بصحه وعافيه
:hahaha:اي مو حلو لونك خخخخخخخخ ان شاءالله يالغاليه
نعم نعم صحن رز :30:وجايه تقولين بعد طيب تنحسب نقطه عليكي
صح والف مبروك عليكي الفستان الجديد اهم شئ صحه برشاقه وموفقه باأذن الله
توني اشوف وباركت لك وعقبااااااال جميع البنات مايبشروني ايه رأيك اكتب وزنك هذا في الأشتراك افضل
تم تغييييير وزنك بالمسابقه :27:- يالله بنات استأذن اشوفكم على خير في وقت اخر وننتظر باقي البنات قبل لانصفي اول يوم تهديد
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.