شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ام محمد2008
    مرحبا دكتورة يعطيك العافية انا مرضعة و لي 3 شهور والدة وبعد شهرين من ولادتي راسلتك تقريبا واعطيينى ريجيم للمرضعات وضعفت من 82 كيلو الى 77 كيلو ريجيم لمدة شهر وانا انهيت المدة فارجوكي اعطينى الخطوة الجاية اذكرك بوزني 82 وطولي 165 وشكرا ل…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 64 كجم ولديكي سمنه زائده

    اوك يا غاليتي


    احب اعرف كم هو عمر طفلك الان

    وكم رضعة يتناولها يوميا


    وحياك الله

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    تعاون
    يعطيك العافية يا دكتورة وشكرا لمتابعتلك لنا بنستفقدك لما تتاخري علينا بالرد دكتورةاخر مرا اعطيتينى نظام 1400 كلوري لمدة اسبوعين بالاول نزل وزني 600 جرام والتاني 800 جرام وصار وزني من 84.4 الي 74.4 للعلم انا ابتديت رجيم باخر اسبوع بشهر 4 و…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

    شوفي يا غاليتي السبب الرئيسي في العجله التي تحبي ان تصلي بها الوزن المثالي


    والسرعه يا غاليتي في نزول الوزن تسبب ثبوت الوزن وصعوبة فيما بعد في تثبيته على الوزن الطبيعي


    وكان عليكي يا غاليتي ان تتناولي وجبة العشاء كما هي لان عدم تناولها يقلل من كفائة عمليه الحرق الداخلي


    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي ( الموجه) ونحتاج للدقه في تنفيذه ولا تنقصي شيئا منه اذا اردتي ان تصلي للنتيجة المرغوبه


    النظام الغذائي لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر




    نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
    1400 سعر حراري

    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
    أو 3 حبات فلافل صغيره
    يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...



    اوك يا غاليتي

    واليكي النظام الغذائي التالي للايام الثاني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر



    نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
    1200 سعر حراري
    ********************
    الافطار :8-10
    نصف فنجان لبن خالي الدسم
    +بيضه مسلوقه
    أو 100جم جبن خالي الدسم
    أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

    بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
    برتقاله أو ثمرة فاكهه
    أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
    أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

    الغذاء:
    طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

    100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو ¼ دجاجه
    أو ¼ أرنب
    أو 200 جم سمك مشوي
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
    +¼ رغيف خبز
    أو 2 شريحه توست أسمر
    أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

    العشاء:7-9 مساءا
    كوب زبادي 100 جم
    +¼ رغيف خبز
    +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

    قبل النوم : بساعتين على الأقل
    ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    اثير الاحساس
    مارأيك يادكتورة في حبوب شيتوكال أو حبوب ردكتال لأنهم ينصحون بها لسد الشهية وامتصاص الدهون لأني بصراحة أبغى أنحف بأي طريقة ويأست من الريجيم وجربت جلسات / lpgمانفعت معاي وزني ( 99)وهل لحبوب منع الحمل دور في ذلك .....وشكرا....
    شوفي يا غاليتي كل هذه الحبوب لها مضارها واثارها الجانبيه

    والان يا غاليتي يجب ان تنقصي وزنك وحتى يصل الوزن الطبيعي وقتها يمكنك مارسة تقنيه ال بي جي

    اوك يا غاليتي فيانتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    alishaih
    :26::26::26::26:
    الرسالة الأصلية كتبت بواسطة alishaih »
    السلام عليكي دكتورة عذرا زميلتي وزنها90 والطول 163 والعمر 24 فصيلة الدم B موجب متزوجة ولديها طفلين تريد ان تعرف الوزن المثالي لهاوتريد منكي نظام غذائي وهي شاكرة لكي

    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 62 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

    واليها يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان


    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
    1300 سعر حراري:
    ************
    الإفطار:
    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف

    بين الوجبات :
    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

    الغذاء :
    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

    بين الغذاء والعشاء:
    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

    العشاء:
    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

    بعد العشاء:
    ثمرة برتقال او تفاح او موز

    بديلات الافطار والعشاء:
    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

  5. @rooooh_alghla

    السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

    يعطيك العافيه يادكتوره على المجهود الرائع
    انا وزني 70
    وطولي 158
    المشكله ان التخنه تتركز عندي من الاعلى صدري وكرشتي بس اردافي حلوه يعني البس من فوق مقاس 16 ومن تحت البس 14 احتست وعلى فكره فصيله دمي o+ نسيت كمان برضوا الاحظ ظهري تتركز في سمنه :06:

    انقديني من التخمه يادكتوره

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.