الحقوا يبنات مع دلع العيون شوفوا الرشاقه كيف تكون (انتهت المدة)

وهو 750 سعر حراري
افطور اختاري واحد من الاتي:
1- 3 ملاعق قريش + حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين
2
- شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم +حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين

3- ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكلر او محلى بالسكرين

4- بيضة مسلوقة + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالسكرين

الغداء

1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ شيش طاووق + 6 ملاعق أكل رز

2- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ شريحة لحم استيك + 6ملاعق رز

3-طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر + 3 حبات كفتة مشويه + 6 ملاعق رز

4- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + 6 ملاعق رز


العشاء
1- شكشوكه عباره عن بيضة واحده ويمكن اضافة البصل والطماطم بدون زيت + ربع خبز بر

2- كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر+ حلقات من الخيار

3- 6 ملا عق مكرونه سمره + طما طم 4- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر +حلقات من الطماطم والخيار

5- حبة واحدة من النقانق المسلوقة + نصف صامولي بر + حلقات من الخيار

6- شريحة توست بر + 1 شريحة مورتديلا + حلقات من الطماطم والخيار