-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

------
يعطيكي الف الف الف عافية يا دكتورة وجزاكي الله خيرا
الاسبوعين الماضيين من نظام 1400 كلوري نزل وزنى 700 جرام فقط واللي بعده 150 جرام والاسبوع الاول من رجيم الموجه نزل وزني عليه 1.05 كيلو وخمسين جرام وانا بالاسبوع التاني حابة اعرف شو الخطوة الجاية ان شاء الله لاني قربت اخلص النظام الموجه , وشكرا الك دكتورة ولدعمك ونصائحك النا وجزاك الله خيرا ووفقك الله دوم يا رب
دكتورة مين افضل المشي السريع ام المشي البطئ؟؟
ارجو افادتي ولا تطلين الرد علينا محتاجين دعمك ومتابعتك ووفقكى الله مشكورة دكتورة:26:

اهلين دكتورة ممتنة لك كثيرا على خدماتك الاكثر من رائعة جعلها الله في ميزان حساتك
وانا محتاجة منك ريجيم لتحديد السعرات اليومية، بهدف انقاص الوزن 2 كيلو بالاسبوع
وزني 68 وطولي 157 فصيلتي او بليس
اعمل موظفة في مكتب، يعني جلوس لاكثر من 5 ساعات يوميا
امشي يوميا تقريبا 3 كيلو في ظرف 45 دقيقة
يا ريت تحدديلي وزني المثالي وعدد السعرات الازمة يوميا
ولو تتكرمي تعطيني نماذج للاكل اليومي
بارك الله فيك

للمره الثانيه اكتب لج ولا في رد:44::44:
دكتوره رديتي على البنات الي بعدي ولالا رديت علي:icon33:

ارجو الرد ضروري جعله الله في ميزان حسناتج

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة بنت طيبه »
عزيزتي الدكتوره

قبل 3 اسابيع كنت اطبق نظام 1400 سعر حراري

والاسبوع الماضي كنت في اجازه


وقلتي كم اصبح وزنك قلت كما هو 76

والان ماهو النظام التالي لكي ا طبقه الاسبوع المقبل

ارجو الرد بسرعه من فضلك

وينك يا دكتوره

الشكر لله يا غاليتي


وبالنسبه للافطار يا غاليتي يمكنها تناول الفول او البيض + الجبن الابيض وتستبدل ربع رغيف من الخبز بثمرة صغيرة بطاطس مهروسه


والجزر يا غاليتي صنف من الخضروات ولا يزيد الوزن بشرط عدم الاكثار منه


وحياك الله