تكفووون من عندها حل لازالة الجوانب اللي بالحوووض

لو تحطين عليهم خل التفاح وتلبسين بدله الساونا
وحده سوت كذا ونحفت مررره جوانبها

شوفي هذا التمرين للغاليه فارسه حواء التمرين جدا ممتاز ..عملت نسسخ ولصق لكلام فارسه حواء

بنات انا دايم اسمع واشوف انه البعض من النساء يكون جسمهم حلو ونحيف

بس مركز الجاذبيه والجمال في الجسم غير متناسق

يعني مثلا صديقتي جسمها نحيف لاكن الخصر مع البطن

وهذا عادم الشكل العام لها

وانا من تجربتي مع الرياضه وتنظيم الاكل قدرت احسن الشكل لجسمي

وفيه تمرين مهم عندي الي هو

((تمرين تحديد الخصر))

وهو ناتي بعصا نمسكها بايدينا الثنتين ونحن في وضع الوقوف يعني تكون العصا فوق الكتف وايدينا

ماسكتها ثم نقوم بالدوران مره لجهة اليمين ومره لجهة الشمال مئة مره بعد هذا التمرين وخاصة مع

اي رجيم بعد اربعة ايام و**** الخصر يقل مقاسه ومع رجيم تقل منطقة البطن معاه 00

واسفه اذا طولت الكلام لكن ابغاكم تفهمون الطريقه وجربوها ماراح تندمون وليتفيدها امانه يابنات تدعيلي ان الله ييسرلي امري ويفرجها علي تراني محتاجاه دعواتكم وشكرا

نفس المشكلة

قسم بالله كأنك تتكلمين عن مشكلتي وكتبت في المنتدى في اكثر من مشاركه عن مشكلتي ولا لقوا لها حل وعرفت الي تقصدين هي الاوراك مش الارداف صحححححححح لان الاوراك منطقتها صعبه ولو لاحظتي دايما تكون بارده اذا لمستيها ........والله مسببه لي ازمه تخليكي عريضه يعني قد ما انحف ما تتحرك ابد.......والله وصل وزني 43 وما زلت عريضه من الخلف والسبب الجوانب بس الظاهر ما لنا غير المساج بزيوت منحفه زي زيت الزنجبيل او الخلطات الي بالمنتدى والله يفكنا منها......