-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

مرحبا دكتوره انا متزوجه منذ 3 سنوات
عمري 21 سنه
عندي طفل عمره 6 شهور بس ما بيرضع مني
قبل الحمل كان وزني 50 كيلو وحاليا 65 كيلو
طولي 166 سم
كم سعره حراريه لازملي باليوم ؟؟
وياريت جدول للسعرات الحراريه الموجوده في الخبز والفواكه والخضار والمشروبات الطبيعيه والغازيه والنشويات والبقوليات
وانا ربة منزل وحركتي قليله كتير بتمنى تعطيني نظام غذائي يرجعني لوزني قبل الحمل
وبالنسبه للتمارين الرياضيه ياريت تدليني على حركات سويديه لان صعب كتير عليي امشي او اطلع من البيت بسبب وضع ابني الصحي
انا جربت من زمان ملعقة خل تفاح بكاسة ماء بعد وجبة الغداء والعشاء وعطتني مفعول رائع
وشكرا كتير دكتوره والله ينولك مرادك ويسعدك دنيا واخره
بانتظار الرد

السلام عليكم :دكتورتنا العزيزة لقد لجأت اليك بعد الله لفشلي في جميع الرجيمات التي اتبعتها وعجبني حماسك ومتابعتك بشكل دائم وهذا هو اللي شجعني اني اطلب منك نظام غذائي يخليني بوزن صحي وشكل لائق
انا متزوجة منذ 8 سنوات ولدي 3 اطفال واصغرهم طفل عمره 9اشهر ولا يرضع مني
كان وزني 55 والان وزني 80 وطولي 158
ماهو وزني المناسب واريد منك حمية لانقاص هذا الوزن
لقد جربت الكثير وامتنعت عن الخبز والرز وجميع النشويات ولكني لم انحف000وهذا يدل على عدم صحته
لذلك ارجونك ان تساعديني كي انقص وزني قبل العيد بإذن الله وسوف اتابع معك اسبوعيا ان شاءالله
انا ربة منزل الان وامشي على السير يوما بمعدل ربع الى نصف ساعة بالكثير
وجزاك الله خير

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه

وبالنسبه لخل التفاح يا غاليتي فهو امن وجيد المهم الا تفرطي في استخدامه


والزنجبيل ديري بالك لان زيادته قد تسبب الحساسيه او الالتهاب


وحياك الله

شوفي يا غايلتي قد تسبب ذلك اذا تناولتيها بافراط ويجب الا تتناولي يوميا اكثر من نصف كوب متوسط الحجم


وحياك الله وسدد خطاك