تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات) =الجزء الثالث=

نجدية هانم انا مبتدئة اليوم ثاني يوم لي بدشتي ان شاء الله البنات يفيدونك

اليوم انا اكلت الاكلة الي هيا صينية الباذنجان والبطاطس طبعا حذفت البطاطس طلعت واو مع سلطة خضراء ودايت سفن وبعدها شاي اخضر بالزنجبيل والله يصبرنا

مساء الخيرات
اهلا بيكم يا بنوتات
باركولى وزنت طلعت نازلة 2 كيلو الا 100 جرام
وانا بادية من يوم السبت
مع انى اكلت بطيخ فى يومين منهم
وبكرة باذن لله واخدة اجازة من دشتى
لانى عندى عزومة هاكل بس مش كتير

وزنى كان 70

بئا 68,900


ادعولى اكمل الخمسة

وعقبالكم

نسيت اكتب يومى

الافطار ماء دافىء

الغدا بيضة مع قطع لانشون مقلية فىالسمن

مع خيار وطمامة وقطعة جبن عملتهم سلطة مع بعض

الحلو كان قطعتين بطيخ


العشاء ان شاء الله كوب بذر الكتان مع قرفة

الف مبروووك يالغلا
:)


اما انا فيومي كان مليااااان وحافل خخخخخ


طبعا ماافطرت لاني جلست متاخره

بس تغذيت دجاج محمر بالفرن مع باذنجان بصلصة الكريما والمايونيز والجبن

وبعدها بثلاث ساعات ببيت اختي اكلت قطع دجاج صغيره محموسه مع البصل وكلت معاه سلطه

وبعد مارجعت البيت جات نفسي على بيض وسةيت لي بيض بالجبن خخخخخخخخخخ

وكمان من شوي اكلت لي قطعة هامبرجر لحم

ادري اني مسختها اليوم


بس انا اتوقع ان الدكتور دشتي يسمح في نظامه حتى بخمس وجبات
وفيكي تكررين حتى الوجبات الرئيسيه

صح والا انا غلطانه يابناااات؟؟

وهل الزياده بالاكل((المسموح طبعا)) تقلل من انقاص الوزن؟؟

عذب الجوري
الطبخه الي انتي سويتيها بالكريمه والجبنه اممممم شكلها رووعه
بس اول اسبوع راح تتفنين بالاكل او اول اسبوعين
بعدها تونه وببسي بدون مقدمات فاضيه انا كل شوي اطبخ ^_^
بخصوص الاكل

خذي راحتك
بس حاولي تقلليلن عشان تصغر المعدهـ شوي :)
بس مو مشكله
كلي لين تشبعين
بس الخضار مايزيد عن كوبين في اليوم
لاتكثرين لحوم حمراء لانها مو زينه بشكل عام
لاتنسين الاسماك الروبيان
وتكثرين مويهـ
وبعدين اصلا بعد اسبوعين راح تنسد شهيتك وتلوع كبدك

ولاتنسين فيتامينات الكالسيوم نص حبه او حبه في اليوم
لان كثره اللحوم تقلل الكالسيوم في الدم
والفيتامينات بعد وخاااااااااااااااااصهـ للي بتمشي على الرجيم لفتره طويلهـ
لازم لازم تشتري

اليوم فطوري بيضتين ونسكافه بدون كافين
افف احس الطبخات في راسي خلصت لاعت كبدي من التونه والفول السوداني والكيري بين الوجبات

اليوم بطلب من كنتاكي بروست وثوم هههااااااااي
بينحاشون اهلي مني اليوم

اتشوفكم بكره يا رشيقات ...