-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم ورحمه الله وبركاااته دكتـــوره ..

الصرااحه هاذي أول رد أرد على المنتدى .. والله حبيييتج ياادكتوره..

وعندي مشكله دكتوره انا سمينه احب الاكل وااااااايد و شهيــتي مفتوحه, كل ما ابغي اخسر وزن اتكاااسل و يوم نطلع انروح مثلاً المول ولا السنتر ظهري يعورني واااااايد مع العلم عمري 19 :(..
جتني فتره في ايام الكليه كت اروح الجيـم GYM وفعلاً نزل وزني بس وقف بس حسيت ان جسمي ضعف شوي. حتى اصدقاائي قالولي خفيتي شويه..

وحالياً نحن في إجازه الصيف و ببـدأ الكليه ف تاريخ 31/8/2008
وبعده بإذن الله رمضان

فـــ أبااج اتساعديني دكتوره..
طولي 156 و وزني 98 ..

تسلمين دكتـــوره

الله يعطيكي الف عافيه يا دكتوره وراح ابدا بلرجيم وياربي انجح هلمره وراح ابلغك بالتطورات الله يسعدك في الدارين.

دكتوره انا الفت لنفسي نظام راح امشي عليه عشان ابغى يخف وزني على الاقل 4 كيلو

وهو ان الفطور كاس نسكافيه مع حليب منزوع الدسم وبيضه مسلوقه ونصف خبزة بر

والغدا خيارتين وطماطه وملعقتين او 3 رز او معكرونه

والعشا ملعقة لبنه مع خيار وخبزة بر

مع مشي نصف ساعه يوميا
وخلطة الدكتور عبد الباسط للتنحيف : شمر+بردقوش+رجل الاسد+رجله+سنامكي+كابلي

ويوم واحد بالاسبوع راح اكل شوكلاته تويكس

تتوقعين كم كيلو انحف بالشهر ؟؟ وهل هي تساعد على تخفيف الوزن ؟؟
وشكرا جزيلا

عمري 22 سنه متزوجه وعندي طفل عمره 6 شهور بس ما برضعه
وزني 65 كغ وطولي 166 سم
اول ما تزوجت كان وزني 50 كغ وحابه كتير ارجع لهالوزن
الي اكتر من 3 شهور اكلي قليل كتير بس مانقصت ولا وقيه شو السبب ياترى
جسمي شكله متل النجاصه (الكمثرى) مع بطن مترهله بسبب الحمل والولاده
عندي جهاز بسكليت بالبيت كم دقيقه لازم اشتغل عليه؟
مشان المشي صراحه مابقدر ابدا اطلع برات البيت بسبب وضع ابني الصحي
ولك جزيل الشكر والتقدير

الشكر لله يا غاليتي

شوفي يا غاليتي عليكي بتناول كل انواع الطعام دون اسراف

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم