-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

لا يادكتوره مو ثابت بس في اغلب الايام يكون هذا نظامي
98% راح امشي عليه
لآن احيانا اذا مالقيت حليب منزوع الدسم راح استعمل نيدو بودره
ومره بالاسبوع راح يخرب النظام لآني اكون رايحه لخوالي وهناك اشرب قهوه وشوي تمر والعشاء رز بس ماراح اكثر راح اكل قليل منه
علما بأن عندي غازات هل فيه امل اني اتخلص منها او راح تقعد معي مدى الحياة ؟؟
وجزاك الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الخصائيات اليكم هذه المشكله وهي زيادة وزن ابنتي في منطقة البطن

الطول 136
الوزن33
العمر9 سنوات و3شهور
محيط البطن 65سم

الحركه قليله اغلب شي تشاهد التلفاز


واكثر شي اني اخاف على مشاعرها علما اني وزني 52ونصف وطولي 153وعمري 25

وحابه انقص وزني افيدوني جزكم الله خيرا

دكتورتنا العزيزه الله يبارك جهودك ويجعله في ميزان حسناتك آآآآآآآمين
أريد أن أعرف ماذا يعني اللحوم المصنعه ؟؟
وقد قلتيلي ::
((وعليكي يا غاليتي الابتعاد عن كل البقول والاللحوم المصنعه لاحتوائها على البقول ضمن تكوينها ))

صباح الخير دكتورة بفضل رب العالمين وبفضلك نزلت تقريبا 7 كيلو خلال 7 اشهر احتمال تعتقدين انه قليل لكن بالنسبة لجسمي فانه ممتاز جدا قوام جسمي تغير تماما خاصة انه وجهي ما تغير ابد المهم دكتورة زميلة اللي بالعمل وزنها 123 وطولها 170 ولديها طفلة عمرها 4 سنوات ولا تمارس الرياضة فاذا ممكن تنطيني اللها نظام غذائي ينزل من وزنها واسفه لان طولت عليك

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اليكي النظام الغذئي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
*****************
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم



اتفقنا يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه