-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وةبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده

واليكي يا غاليتي الريجيم المناسب لمدة اسبوعين فقط من الان


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي وزن مناسب جدا ولا تحتاجي لنزول كيلو جرام واحد

واحب اعرف هل تريدين نزول الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟

وما السبب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شهيتي مفتوحه دائما مشاء الله اوقات من الملل ومن الفراغ:)

وسبب اكلي ها الاسبوعيين عشان ثبات الوزن عندي قلت يمكن اكسره بها الطريقه

وطبقي المفضل والي اكله بشراهه الكبسه السعوديه
وحابه تعطيني دايت لمدة اسبوعين المتبقيه قبل رمضان ونظام اخر لشهر رمضان ان شاء الله

واكون شاكره لكي اذا ارفقتي مع النظام كم سعر حراري ها النظام وكم ينزل بها الاسبوعيين


وجزاك الله خير انتظر ردك

أنا أبي أزيد على الأقل كيلوين

ومحتاجه لرجيم ..

أنا أشكي من شحوب في وجهي وشعري تعبان

أبي رجيم يخلي وجهي حيويه الله يعطيك ألف عافيه