تجاربكم مع التخفيف ((تم دمج المواضيع المتشابهه))

مشكورين ياحبيباتى ماقصرتوا يعطيكم العافيه
والله انكم صادقين تخفيف اكل وبس

اختي نحفت باسبوعين 8كيلووووووووو

بالتخفيف والمشي

السلام عليكم ورحمة اللّه وبركاتة
انا الحمد للّه نحفت علي التخفيف بصي انا كان وزني 115 والحمد للّه الان 90 كيلو وناوية اكمل ان شاء اللّه لحد اما اوصل للوزن اللي اريدة
انا مشيت علي التخفيف يعني كنت افطر بنصف رغيف واضع فية اى حاجة
والغداء كان 7 ملاعق ارز او 10 مكرونة او طبق محشي
ومع طبق الخضار والبروتين والسلطة
والعشاء احيانا ما اتعشي
واحيانا اخذ كوب زيادى او فاكهة او نصف رغيف فية اى حاجة
طبعا وزني دة علي سنة ويمكن اكتر لاني كنت اخبص احيانا وازيد وارجع تاني اخفف
بس افضل واصحي رجيم هو التخفيف تاكلي كل حاجة بس بكمية محددة بحيث عدد سعرات اليوم ما تزيد عن 1500 سعر
مع المشي كمان مفيد

انا نقصت 4 كيلو خلال اسبوعين بالتخفيف
واكل كل الي نفسي فيه بس قليييل مره يمكن مثل بنتي الي عمرها سنتين ..بس كل شوي اكل شي بسيط ولا اجوع نفسي ابد
والمويه اشربها كثيييير

وما شاء الله اشوف نتيجه حلووه