شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941
  1. صاحبة الموضوع
    البغدادية الاصيلة
    دكتورتنا الغالية نحن هنا في اوربا الليل قصير وبالنسبة لي لااستطيع السحور لاان السحور بالرابعة الصبح وانا اصحى في السادسة لااخذ الاولاد للمدرسة واقصى حد اكل به هو الحادية عشر ليلا حتى اهظم بعدها واانام انا لااحس بالعطش او الجوع ابدا لااني…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي عليكي بتناول وجبتان يوميا الافطار ووجبة بعد اذان العشاء بساعه

    اضافة الى ثمرة فاكهه قبل النوم مع مشروب دافىء بدون سكر

    وحياك الله وسدد خطاك
  2. صاحبة الموضوع
    مناوي الشوق
    دكتورة أرجوك ساعديني لوتكرمتي.. أنا طولي 158 ووزني متذبذب بين62و64 أدري أني سمينة ولكن هذه ليست المشكلة مشكلتي أريد أن أنزل 4أو5 لأحافظ عليها ولكن وزني حالف مايتزحزح:06:!!!!!!من شهر 8 وأنا أعمل تخفيف ولا صار شي تعقدت وربي ودي أبكي!!! لأن ز…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي نظامك الغذائي جيد ولكن قليل في سعراته الحراريه ولا يناسب احتياجاتك الاساسيه



    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان



    رقم (1): 1200 سعر حراري تقريبا

    الافطار:
    كوب كبير من الماء+3-5 تمرات


    وبعدها بربع ساعه :
    سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
    شريحة لحم مشوي او مثلها دجاج او سمكه متوسطه او طبق صغير من الجمبري او السبيط او التونه
    طبق كبير من الخضار المطهي في الفرن او المسلوق
    ½ رغيف أو 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونه .

    بعدها بساعه الى ساعتان :
    ثمرة فاكهه او كوب عصير قليل السكر


    بعد صلاة العشاء :
    2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم +كوب رايب او زبادي
    او قطعة حلوى صغيرة الحجم .

    السحور:
    طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون او ثمرة بطاطس بيوريه صغيرة الحجم
    طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
    قطعة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم او كوب زبادي قليل الدسم
    2 شريحة خبز او رغيف خبز اسمر متوسط الحجم .




    اتفقنا يا غاليتي

    في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
  3. @dooobyh

    الله يعطيك الف عافيه

    وجزاك الله خير يالغاليه

    وان شالله بميزان حسناتك

    لو سمحتي واسفه ع كثرة اسئلتي بس ماهو وزني المثالي؟

    ويسلموووووو

    *******************
  4. @um_3zoz_1

    دوووبيه
    الله يعطيك الف عافيه وجزاك الله خير يالغاليه وان شالله بميزان حسناتك لو سمحتي واسفه ع كثرة اسئلتي بس ماهو وزني المثالي؟ ويسلموووووو *******************
    السلام عليكم دكتورة
    انا اسمي ام عزوز
    طولي : 162
    وزني: 90
    عمري : 28
    الحالة الاجتماعية : متزوجة ، عندي ولدين ، ولا حامل ولا مرضع يعني فرررري
    الرياضة: مشي ساعة او نص ساعة على الجهاز يوميا
    الرجيم: لا للمشروبات الغازية + لا للمقلي
    اكلي كله مشوي ومسلوق وعصاير فرش ما احب السكر خير شر يمكن اشوي احب الملح
    وصار لي الحينه اكثر من شهر مسوية رجيم بس نقصت كيلو وملييييييييييييت من الوزن الزايد
    وحلمي في الحياة اني اضعف
    وعن جد مستعدة اطبق كلامج بحذافيرة علشان اضعف واتمنى اضعف 10 كيلو في الشهر
    وااايد احب اشرب شاي الاخضر مع الزنجبيل
    عصير ليمون مع الكمون
    اجبر نفسي على عصير الكرفس احيانا
    ونسكافية من غير سكر طبعا
    هذا كان نظامي في الاكل الفترة الاخيرة ونزل بس كيلو واحد فقط
    اتمنى منج انج تساعديني ويزاج الله خير وشكرا
  5. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    انا صار لي فترة احوس مين اسال عن حالتي بالاخير لجات لك

    انا اللحين حامل وبنهايه الشهر الرابع وعندي الضغط واللحين سويت تحليل سكر طلع عندي ارتفاع بالسكر

    ومب عارفه كيف انظم اكلي لاني خايفه من السكر والضغط والحمل بعد

    ممكن تساعديني وتحطين لي نظام غذائي متوازن

    وجزاكي الله كل خير

    مع العلم ان اكلي خفيف ومابااكل اشياء دسمه بس اللحين برمضان بكثر سوائل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.