منو بتسوي معاي رجيم 12×12؟؟؟؟؟ (انتهت المدة)

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
وزننننننننننننننننننننننننننت

أسالكم بالله تصلون ع النبي قبل كل شي :42:

اقسم بالله انا نفسي ماني مصدقة ههههههههههههههه


انا معطيه الميزان لأختي خاشته ببيتها عشان ما اضعف و اوزن

و الشينة قالت لي انها بتروح مكه هي و زوجها لين قبل العيد يعتكفون

قمت ما صبرت انتظر كل هذا ما اوزن و يوم جات جابت الميزان معها

و هم الشينين اللي حفزوني اوزن

حزروا كم نقصت ؟ هههههههههههه




انا كنت 67 كيلو و الحين بعد 8 ايام من الريجيم و لسه باقي لي 3 ايام منه صرت :22:



















































61 :o:32::o:32::o

باقي لي 2 كيلو و احقق حلمي و اكسر حاجز الستييييييين اللي له خمس سنين ما انكسر :42:

اللللللللللللللللللللهم لك الحمد حتى ترضى و لك الحمد اذا رضيت و لك الحمد بعد الرضى

عقبالكم يا رب :26:

من الفرحة نسيت اكتب لكم يومياتي

من وجبة السحور اليوم بدأت اليوم التاسع ( اللحوم ) <<<< مستعجلة ههههههه
خليتهم يجيبون لي برقر دجاج مجمد و شويته بطباقة السندوتشات و عصرت عليه ليمون مع نقطتين زيت زيتون و الحمد لله قطعتين شبعتني و زود

و كمان مع كاستين كبيرة شاي اخضر بالزنجبيل و كاسة شاي احمر بدون سكر

و الكثيييييييييير من المااااااااء الفاتر


و بس :35:

عزيزتي يومياتي كنت اكتبها يوم بيوم

الشهادة لله اول مره بحياتي التزم بريجيم هالكثر هههههههه و يمكن لأن عندي حافز قوي و هو ان شوفتي بتكون ع العيد :42:<<<< مو لله فلله


المهم بلخص لك قد ما اقدر

اهم شي تحطي قدام عينك هدف وزن معين تقولي لنفسك لازم لازم لازم اوصل له لا تحطين في بالك و تقولين يكفيني لو نقصت كيلوين أو ثلاثة و انتي جسمك محتاج اكثر هذا اهم شي

ثاني امر التزمي و كثير من البنات الله يهديهم ما يلتزمون عبالهم اللقمة و اللقمتين ما تأثر و طول اليوم و هم يغشون و من هنا لقمة و من هنا عضة و ياكلون تمر و ما تمر و ماهم عارفين ان السعرات الحرارية اللي بالتمر مرتفعة جدا يعني 7 تمرات تكفي الانسان البالغ يومه كامل و يجلس يكرف عليها 12 ساعة و هو بكامل نشاطه لأنها غذاء متكامل

ثالث امر الشاي الاخضر بالزنجبيل جدا مفيد

رابع شي ابذلي مجهود مو ضروري مجهود جسماني لو انك كسولة مثلي .. عوضيه بمجهود عقلي اقري اقري اقري بتحرقين طاقة اكثر من لو بذلتي مجهود جسمي و هالشي مجرب

خامس شي الاكل اللي مشيت عليه ..

أيام الالبان : اشرب لبن كامل الدسم أو زبادي كامل الدسم مو ضروري خالي الدسم او قليل لأنك محتاجة للطاقة و احيان في اوقات الوجبات الرئيسية (فطور- سحور) أقشر خيارة أو ثنتين و اقطعهم حلقات ع اللبن ( لا تكثرين خيار ) و شاااااااي اخضر و احمر على طول بدون سكر نهائي و مووووووووووووووووية قد ما فيكي اشربي عشان تتنظف امعائك عدل .


أيام الفواكه : تفاح مشوي احط التفاحة بالفرن عشر دقايق و كلت ( خربز ) و كنت آكل كمان طماطم لأنها أصلا من الفواكه مو من الخضار زي ما البعض يعتقد .. و لأني ما احب الفواكه كثير ما كثرت اكل ايام الفواكه الا بس لما يقرصني الجوع و طبعا شاي اخضر و احمر عطووول و موية .


ايام الخضار : سوولي قدرين كبار واحد مولوخية بمكعب مرقة الدجاج ماجي و طشة الثوم كانت على شوي زيت زيتون كنت اشربها زي الشورية و القدر الثاني خضار مشكلة ( كوسه - جزر - فاصوليا - فلفل رومي ) و على مرقة كشنة طماطم و كل البهارات عادي .. و جلست آكل منها طول الثلاث ايام مع الشاي الاخضر كمان .

ايام اللحوم : تبدأ من اليوم و لأن فصيلة دمي a+ ما راح آكل غير دجاج لأن اللحوم الحمراء ما تناسب اصحاب هالفصيلة فبقضيها كلها اشوي في برقر هالدجاج و آكله مع نقاط من زيت الزيتون عليها..



و ربك يسهل ****لله :42:

بالتوفيق للجميع يارب

كلولولولولولولولولييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييش :icon28:




الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك الوزن الفظيع الجديد ما شاء الله تباااااااااااااااااارك الرحمن :42:



عساااااااك تنزلييين لللي تبيييييين يااا رب وتستاااهلين هالوزن الحلو على هالآراده الحلوه :26:



انا ما عمري كلت ولا لقمه مهيب ضمن الرجيم وطبعي كذا لا مسكت مسكت الحمدلله بس اخاف ما انحف كثير واتحطم وارجع اكل :(



فرحتينااا يا قمر الحمدلله يااا رب عقبااااااااالنااااااااااا وراي زواج اختي في العيد :icon28: :44:

اللهم امييييييييييييييييييييين وكل وحده توصل للوزن اللي هي تبيه يااااااااا رب :icon28: :icon33: